Las bebidas energéticas como Monster son populares, y algunas personas tienen la impresión de que son más saludables que los refrescos. Tanto Monster como los refrescos contienen principalmente edulcorantes y agua. Sin embargo, Monster contiene ingredientes que no se encuentran en los refrescos. Estos ingredientes pueden proporcionar beneficios para la salud, pero pueden no ser seguros para algunas personas.
Cafeína
A 16 oz. la lata de Monster Energy contiene 160 mg de cafeína, mientras que Mountain Dew, uno de los refrescos con los niveles más altos de cafeína, solo contiene 54 mg por 12 onzas. lata. Cuando miras una lata Monster, es difícil saber cuánta cafeína contiene porque todo lo que se enumera es la cantidad de "mezcla energética", que contiene cafeína y guaraná, otra fuente de cafeína, entre otros ingredientes. Consumir demasiada cafeína puede causar efectos adversos, incluidos problemas para dormir y presión arterial alta.
Vitaminas
A diferencia de los refrescos, Monster Energy también contiene algunas vitaminas, incluido el 100 por ciento del valor diario de riboflavina, niacina, vitamina B-6 y vitamina B-12. Si bebe una gran cantidad de Monster Energy o si toma un suplemento vitamínico que contiene estas vitaminas, puede obtener demasiadas y experimentar síntomas de toxicidad.
Otros ingredientes
Monster Energy también contiene pequeñas cantidades de taurina, ginseng y guaraná. La taurina es un aminoácido que a menudo no causa efectos secundarios, pero el ginseng y el guaraná son suplementos herbales que pueden causar efectos adversos en algunas personas. Si tiene presión arterial alta, enfermedad renal, problemas cardíacos, ansiedad o trastorno nervioso o una tiroides hiperactiva, no debe consumir guaraná, que es muy rico en cafeína. El consumo de ginseng puede no ser seguro para usted si tiene problemas cardíacos o presión arterial alta, esquizofrenia, diabetes, una afección de salud sensible al estrógeno o un trastorno hemorrágico.
Consideraciones
Ni las bebidas gaseosas ni Monster Energy son saludables porque tienden a ser altas en cafeína, calorías y azúcar, pero la mayoría de las personas pueden consumirlas con moderación. Siga la etiqueta de advertencia en las latas de Monster Energy y no las consuma si está embarazada o es sensible a la cafeína. No se los dé a los niños y no consuma más de tres latas por día. Si está observando su consumo de calorías, puede elegir refrescos de dieta o Monster Energy baja en calorías.
