Elegir el suplemento multivitamínico adecuado
Cada vitamina y mineral tiene una cantidad diaria recomendada (RDA) adaptada a niños, adultos y personas mayores. Entonces, si va a complementar la dieta de su hijo, es imperativo elegir un multivitamínico diseñado para sus necesidades. Como los niños no tienen las mismas necesidades nutricionales que los adultos, es mejor evitar darles multis adultos.
"¿Cuál es el mejor? ¡Ese es el que tomarán tus hijos!" dice Tanya Altmann, MD, portavoz de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y autora de What to Feed Your Baby: A Pediatrician's Guide to the 11 Essential Foods to Guarantee Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids . LIVESTRONG.com. "No vale la pena pelear, y las vitaminas que se encuentran en el estante del armario no ayudan a nadie".
Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no revisa los suplementos dietéticos por seguridad y eficacia. Si está buscando información adicional sobre un producto específico, comuníquese con el fabricante o distribuidor.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), que funciona con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS), señala que las regulaciones federales para los suplementos dietéticos son menos estrictas que las de los medicamentos recetados y de venta libre.. Según sus últimas estadísticas, casi 4, 600 niños son llevados a la sala de emergencias cada año debido a la ingestión o sobredosis de suplementos dietéticos, donde la mayoría de los niños tomaron una vitamina o mineral sin supervisión.
"Es importante mantener todos los suplementos almacenados fuera del alcance de un niño pequeño para evitar cualquier sobredosis o ingestión accidental", agrega Altmann.
¿Su hijo incluso necesita un multivitamínico?
Contrariamente a la creencia popular, ser quisquilloso no indica automáticamente que un niño tenga deficiencias nutricionales. Varios alimentos aprobados por los niños, como la leche, el jugo de naranja y los cereales para el desayuno, están fortificados con nutrientes vitales, como las vitaminas B (que ayudan al cuerpo a formar glóbulos rojos) y calcio (que ayuda a construir y mantener dientes y huesos fuertes), por lo que su pequeño podría estar tomando más vitaminas y minerales de lo que cree, según la Clínica Mayo.
Los niños (así como los adultos) pueden obtener todas las vitaminas y minerales esenciales al comer una dieta bien balanceada, según la AAP. Además, el consumo de megadosis de ciertas vitaminas, como A, C y D, puede ser tóxico para el cuerpo de un niño y provocar náuseas, erupciones cutáneas y / o dolores de cabeza, indica la AAP. En algunos casos, la sobredosis de suplementos puede provocar efectos más graves. Por ejemplo, grandes porciones de hierro podrían causar problemas hepáticos o intestinales a largo plazo, según MedlinePlus.
"Si bien es mejor obtener sus vitaminas a través de alimentos reales y una buena nutrición, hay ciertas vitaminas que algunos niños simplemente no pueden obtener lo suficiente y un suplemento puede estar en orden", dice Altmann.
Muchos niños pueden beneficiarse al tomar un suplemento con vitamina D, donde la dosis diaria recomendada es de 400 UI para bebés menores de 1 año y 600 UI para niños mayores de 1 año, dice Altmann. Los niños que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden necesitar ciertos nutrientes que faltan en sus comidas, como zinc, calcio, hierro y vitamina B 12, dice Altmann. Y según la Clínica Mayo, un multivitamínico podría ser necesario si un niño tiene alergias alimentarias, ciertas afecciones crónicas o tiene un retraso en el crecimiento físico y del desarrollo.
"Una buena manera de asegurarse de que están obteniendo todo lo que su cuerpo necesita es tomar un multivitamínico diario para niños", dice Altmann. Sin embargo, enfatiza la importancia de hablar con el pediatra de su hijo y solicitar un análisis de sangre antes de administrarle un multivitamínico o cualquier suplemento dietético. "Es fácil sobredosificar a un niño pequeño", afirma. Ciertas vitaminas y minerales también pueden interactuar con medicamentos recetados.
