Nombre: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: gailduet (miembro desde: 2014)
Edad: 58 años Altura: 5 pies 6 pulgadas
ANTES Peso: 355 libras Tamaño del vestido / pantalón: 28
DESPUÉS Peso: 167 libras Tamaño del vestido / pantalón: 12
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?
Gail: La vida antes de hacer estos cambios era muy baja. No tenía autoestima ni autoestima. Mi salud estaba fallando muy rápido. Tenía presión arterial alta, colesterol alto y una hernia hiatal que el médico no quería tocar debido a mi salud y peso.
No pensé que viviría más tiempo que mis padres al ritmo que iba. Mi madre murió a los 44 años. Tenía sobrepeso y se asfixió mientras estaba enferma con un resfriado. Mi padre murió de un ataque cardíaco masivo en el trabajo a los 51 años.
Mi dieta consistía en comida rápida, arroz, pasta, frituras, papas fritas y bocadillos chatarra. Me crié en Louisiana. Los alimentos ricos y fritos son una gran parte de la cultura por aquí, lo que no ayudó.
En cuanto al ejercicio, ¿qué fue eso? Mi médico me dijo que necesitaba perder peso y encontrar un buen calmante para el estrés si quería vivir lo suficiente para ver a los nietos. Nunca escuché
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?
Gail: Mi decisión de hacer cambios comenzó una mañana cuando me levanté para la iglesia y pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Me arrastré de regreso a la cama y no se lo dije a nadie. Finalmente me quedé dormido. No me sentía muy bien cuando desperté, pero seguí con normalidad (y mantuve mi secreto).
Tuve un ataque similar en medio de la noche aproximadamente una semana después, y esta vez le dije a mi esposo que necesitaba llevarme al hospital. Determinaron que mi ataque estaba relacionado con el estrés en lugar de un ataque cardíaco y me dijeron que necesitaba encontrar una dieta y ejercicio para ayudar a aliviar el estrés en mi vida.
Después de mucho orar y hablar con Dios, un día sentí que Él vino a mí y me dijo que podía tener el deseo de mi corazón, pero que no iba a hacer todo el trabajo. Tuve que participar en esta transformación. Me propuse investigar lo que tenía que hacer como resultado, y lo he estado haciendo desde entonces.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo LIVESTRONG.COM te ayudó a perder peso?
Gail: LIVESTRONG.COM me ayudó con la nutrición y el ejercicio. También me ayudó leer sobre luchas similares de otras personas con las que me podía identificar. Me encantan los artículos y recetas. He estado perdiendo peso y en mi viaje desde el 5 de enero de 2010.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era su sistema de soporte?
Gail: La oración es mi fuerte apoyo. También soy miembro de un grupo de apoyo que me ayuda mucho. Puedo relacionarme con otros que están luchando con mi mismo problema.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?
Gail: Me encanta caminar, hacer ejercicios aeróbicos, la máquina elíptica y andar en bicicleta.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?
Gail: hago ejercicio cuatro o cinco días a la semana, trabajando según mi horario según sea necesario. Soy miembro de la YMCA local y también participo en una liga. Normalmente voy a una reunión del grupo de apoyo los lunes y martes después del trabajo. El miércoles es noche de boliche, y el miércoles, jueves, viernes y sábado voy al gimnasio. Creé una sala de ejercicios en mi casa para cuando no llego al gimnasio. El domingo es tiempo de Dios, pero a veces hago ejercicio en mi pequeño gimnasio en casa por la noche.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es un día típico de comidas y meriendas?
Gail: Mi día típico incluye tres comidas sensatas y dos refrigerios (si es necesario). Mis comidas consisten en verduras, frutas, proteínas, lácteos y granos. Me gusta el pescado, el pollo, el pavo y una variedad de frutas y verduras.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que consumes por día?
Gail: Cuando comencé, comía 1.800 calorías al día. Eso disminuyó gradualmente a medida que avanzaba mi pérdida de peso, y ahora como entre 1, 600 y 1, 400 calorías al día.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos básicos saludables que siempre hay en tu cocina?
Gail: Mantengo frutas, verduras, arroz integral, pescado, pollo, pavo, nueces, frijoles y almidones integrales en mi cocina.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo elaboras estrategias para las comidas?
Gail: Hago mis compras el sábado y preparo mi comida el domingo de la semana siguiente. Empaco mis almuerzos para la semana laboral todos los lunes.
Intento ser muy estricto durante la semana, pero salgo a comer los jueves con un compañero de trabajo y con mi familia a veces durante el fin de semana. Cuando como fuera, hago la elección más saludable posible, lo que significa que no hay alimentos fritos o grasos. Me encanta una buena ensalada, pero presto mucha atención a lo que pongo en ella.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste?
Gail: Estaba muy infeliz y me había rendido. Me diagnosticaron un trastorno alimentario. Estaba enfermo mental, física y espiritualmente. Ninguna cantidad de fuerza de voluntad podría ayudarme antes de comenzar este camino saludable.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás?
Gail: ¡ Aprende a amarte a ti mismo y sabe que Dios te ama! Usted tiene un propósito aquí hasta el final, así que aproveche al máximo.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?
Gail: Me dieron un nuevo comienzo con mi esposo, hijos y amigos. Todavía no tengo nietos, pero estoy listo cuando llegue el momento. Soy feliz, alegre y libre de la esclavitud de uno mismo. El yo siempre se ha metido en mi camino durante años. La vida es buena. Soy preciosa y libre.
Hoy ya no tomo medicamentos para el colesterol, y los médicos arreglaron mi hernia hiatal el año pasado. Mis doctores están asombrados y muy orgullosos de mí. Cuando me reúno con amigos y familiares que no me han visto en un tiempo, se sorprenden y quieren saber qué pasó. Siempre estoy listo para compartir mi historia. No hay suficiente tiempo en el día para contar los milagros que han sucedido en mi vida.
