Trigonella foenum-graecum, originaria de la India y el norte de África, más comúnmente conocida como fenogreco, se usa en la medicina tradicional para tratar la artritis y la disfunción sexual. La alholva puede aumentar la excitación sexual y los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento deportivo en los hombres. Sin embargo, es mejor consultar con un médico antes de usar terapias naturales para tratar enfermedades o mejorar el rendimiento sexual o atlético para asegurarse de que esto sea seguro para usted.
Libido
Los suplementos de mejora de la libido producidos a partir de fenogreco afirman aumentar el deseo sexual y el rendimiento en los hombres. En un estudio publicado en la edición de febrero de 2011 de "Phytotherapy Research", los investigadores reclutaron a 60 hombres entre las edades de 25 y 52 años sin antecedentes de disfunción eréctil y los complementaron con un placebo o 600 miligramos de extracto de fenogreco por día durante seis semanas. Los participantes autoevaluaron su satisfacción con el fenogreco e informaron que el suplemento tuvo un efecto positivo sobre la libido. El estudio encontró que el extracto de fenogreco tuvo una influencia significativa en la excitación sexual, la energía y la resistencia y ayudó a los participantes a mantener un nivel normal de testosterona.
Desempeño atlético
Un artículo que apareció en la edición de diciembre de 2010 del "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" evaluó los efectos de dos enzimas presentes en el fenogreco, la aromatasa y la 5α-reductasa, que modifican el colesterol en la producción de testosterona. Los investigadores evaluaron los efectos de estas enzimas sobre la fuerza, la composición corporal y los perfiles hormonales en 30 hombres entrenados en resistencia. Los participantes fueron suplementados con un placebo o con 500 mg de extracto de fenogreco una vez al día durante ocho semanas. Los investigadores monitorearon la presión máxima de los participantes en el banco y las piernas y la resistencia muscular durante un régimen de ejercicio realizado cuatro días por semana durante el período de dos meses. El estudio encontró que el fenogreco mejoró significativamente el rendimiento en las porciones de levantamiento de pesas del estudio, redujo la grasa corporal y aumentó los niveles de testosterona en los hombres.
Composición corporal
Los efectos del fenogreco en la fuerza muscular, la composición corporal, la producción de energía y los perfiles hormonales se evaluaron en un estudio que se publicó en la edición de octubre de 2010 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva". Los investigadores reclutaron a 49 hombres entrenados en resistencia y los complementaron con 500 mg de extracto de fenogreco o un placebo durante ocho semanas. Durante este tiempo, participaron en un programa de capacitación de cuatro días por semana compuesto por dos entrenamientos de extremidades superiores y dos inferiores por semana. El estudio determinó que el grupo suplementado con fenogreco experimentó reducciones significativas en la grasa corporal y mejoró el rendimiento en las piernas y el press de banca. Los investigadores concluyeron que el fenogreco tenía efectos significativos sobre la composición y la fuerza del cuerpo en comparación con el placebo.
Acidez
La alholva es beneficiosa para prevenir la acidez estomacal para aquellos que prefieren tratamientos alternativos a los productos farmacéuticos convencionales, según un estudio publicado en la edición de enero de 2011 de "Phytotherapy Research". Los investigadores suplementaron a los que padecían acidez estomacal con fibra de fenogreco y les dieron instrucciones de ingerir el suplemento dos veces al día durante dos semanas, 30 minutos antes de las comidas, durante dos semanas. El estudio encontró que el fenogreco fue efectivo para aliviar los síntomas de acidez estomacal similares a los medicamentos antiácidos de venta libre. Los investigadores concluyeron que la fibra de fenogreco ofrece alivio de la acidez estomacal cuando se toma constantemente antes de las comidas.
