La hinchazón en diferentes áreas de su cuerpo, generalmente debido a la acumulación de líquido en sus tejidos, con frecuencia es visible en sus extremidades. Las afecciones médicas subyacentes graves, como enfermedad hepática, insuficiencia cardíaca congestiva o insuficiencia venosa, aumentan el riesgo de edema o hinchazón, para lo cual es necesaria una intervención médica. La hinchazón leve también ocurre por el uso de ciertos medicamentos y hábitos de estilo de vida. Puede tomar medidas en casa para reducir la hinchazón, pero si experimenta inflamación crónica, consulte a su médico para una evaluación para determinar la causa subyacente.
Paso 1
Eleve la parte inflamada del cuerpo por encima del nivel del corazón hasta cuatro veces al día. Apoye los brazos, pies o piernas con almohadas mientras está descansando para que circule el líquido acumulado en lugar de acumularse en el área afectada.
Paso 2
Use medias de compresión si tiene hinchazón en las extremidades inferiores o mangas de compresión para los brazos hinchados. La manguera especial, disponible en su farmacia local, puede ejercer presión sobre las áreas inflamadas para que no se acumule líquido adicional en el tejido.
Paso 3
Monitoree la ingesta de líquidos para evitar el consumo excesivo y la retención. Beba agua regularmente para estimular la producción de líquidos, pero evite beber demasiado si toma medicamentos diuréticos. Consulte a su médico para obtener recomendaciones de ingesta de líquidos para ayudar a reducir la inflamación asociada con una causa médica subyacente.
Etapa 4
Come menos sal. El exceso de sodio en su dieta aumenta el riesgo de hinchazón. Limite la ingesta diaria de sodio y sal a 2, 000 miligramos o menos, a menos que su médico le indique lo contrario. En caso de enfermedad cardíaca como la causa médica subyacente de la hinchazón, es posible que deba restringir su consumo diario de sodio a 1, 500 miligramos o menos. Lea las etiquetas nutricionales de sodio por porción y evite usar sal de mesa.
Paso 5
Salga a caminar, haga ejercicio ligero o muévase. El uso de músculos alrededor de la parte hinchada del cuerpo puede hacer que su corazón circule el exceso de líquido. Evite el ejercicio extenuante y consulte a su médico para obtener recomendaciones basadas en el área específica del cuerpo afectada por la hinchazón.
Paso 6
Evite la ropa apretada, cruzando las piernas o de pie durante largos períodos. Si tiene hinchazón corporal, estos factores pueden empeorar la retención de líquidos.
Propina
El peso excesivo puede aumentar su riesgo de inflamación del cuerpo. Consulte a su médico para obtener recomendaciones de pérdida de peso basadas en sus necesidades de salud. Una ligera presión o masaje en el área afectada puede ayudar a mover el exceso de líquido.
Advertencia
Evite los cambios extremos de temperatura, que pueden empeorar la hinchazón.
