Debe considerar varios factores al pensar en una conexión entre la vitamina D y el estreñimiento. Su metabolismo, su dosis de vitamina D y sus otros medicamentos o suplementos pueden desempeñar un papel importante. Si su médico determina que la vitamina D está contribuyendo al estreñimiento, ambos deberán decidir si los beneficios son mayores que los negativos asociados con las alteraciones intestinales.
La vitamina D es esencial.
Su cuerpo necesita vitamina D por varias razones. La vitamina D juega un papel esencial en la absorción de calcio en los intestinos y en el control de la cantidad de calcio en la sangre. Esto significa que la vitamina D tiene el trabajo de formar, mantener y fortalecer sus huesos. Las principales fuentes alimenticias de vitamina D incluyen caballa, salmón, aceite de hígado de bacalao, atún y leche, lácteos y jugo de naranja fortificado con D. El resto de lo que necesita proviene del sol o de suplementos. El sol estimula al cuerpo a producir vitamina D, pero como la sobreexposición al mismo ha causado cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel, puede evitar pasar tiempo al aire libre.
La vitamina D adicional tiene beneficios
Siempre tome la cantidad correcta
Con un número creciente de personas que toman vitamina D para la protección cardíaca, aumenta la incidencia de estreñimiento. Si bien se usó una dosis de 400 UI para cubrir la absorción de los suplementos de calcio, los Institutos Nacionales de Salud aumentaron la dosis a 1, 000 UI para la protección cardíaca y para el límite superior recomendado de vitamina D. En este nivel, el estreñimiento se presenta como un efecto secundario para Muchas de las personas que lo toman.
El estreñimiento es un riesgo
Al igual que con todo lo relacionado con su salud, debe sopesar los beneficios de los suplementos de vitamina D contra los riesgos. El estreñimiento no solo causa molestias e inconvenientes, también conlleva riesgos para la salud. El estreñimiento de larga data puede predisponerlo al cáncer colorrectal, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. Por otro lado, si tiene antecedentes o antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular, puede ser importante complementar su dieta con vitamina D. La gravedad de su estreñimiento puede controlarse por diversos medios.
Puedes controlar el problema
Puede realizar cambios en la dieta que ayudarán a suavizar las heces. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento usando una mezcla de 1/2 taza de hojuelas de salvado, puré de manzana y jugo de ciruela, hecho en un recipiente de almacenamiento y refrigerado. Todas las mañanas, consuma 2 cucharadas de la mezcla junto con su desayuno regular. Aumente su ingesta de frutas y verduras y sea más fácil con alimentos vinculantes como el arroz y los plátanos. Si no encuentra alivio con estas medidas dietéticas, pruebe con un ablandador de heces o un laxante de venta libre. Consulte con su médico para obtener una recomendación sobre el producto más seguro.
