El ejercicio regular y el consumo de una dieta saludable puede conducir a una serie de beneficios, que incluyen un aumento de energía, felicidad, salud e incluso una larga vida. El ejercicio y la dieta son fundamentales para determinar la salud general de una persona, y hacer que ambos formen parte de su estilo de vida puede hacer una gran diferencia en su aspecto y sensación.
Beneficios de la salud
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Una dieta saludable debe consistir en frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, también debe minimizar su consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.
Peso
Si tiene sobrepeso, comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a perder peso de manera segura y no recuperarlo. Si no tiene un problema de peso, la actividad física y una dieta saludable pueden ayudarlo a mantener su peso actual y reducir el riesgo de aumentar de peso a medida que envejece. Los alimentos saludables generalmente son más bajos en calorías y más ricos en nutrientes que otros alimentos, y la actividad física regular quema calorías adicionales para mantener un físico saludable.
Energía
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, una combinación de ejercicio y comer alimentos saludables puede aumentar su nivel de energía y ayudarlo a sentirse más alerta y consciente, tanto mental como físicamente. Los alimentos saludables le dan a su cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita para funcionar de la mejor manera.
Estado animico
El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que ayudan a producir sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejor si haces ejercicio regularmente. La actividad física también puede mejorar su apariencia física a medida que quema grasa y desarrolla músculo, lo cual es un factor importante para aumentar la confianza en sí mismo e inspirar una vida satisfecha.
Diversificación
El ejercicio y una alimentación saludable pueden ayudar a que su vida sea más diversa e interesante. Busque formas creativas de estar físicamente activo en su vida diaria y no apegarse a la misma rutina de ejercicio todo el tiempo. Haga ejercicio con compañeros de trabajo, vaya a bailar con amigos, juegue en un equipo deportivo y pase tiempo activo con sus hijos y familiares. Seguir una dieta saludable también puede brindar oportunidades para cocinar en casa, clases culinarias, visitas al mercado de agricultores y más actividades divertidas.
