Bikram hot yoga, la extenuante serie de 26 posturas introducida en los EE. UU. Por Bikram Choudhury, requiere que los yoguis practiquen en una habitación climatizada a unos 105 grados. Las mujeres embarazadas pueden y hacen Bikram yoga hasta sus fechas de parto utilizando modificaciones de postura. La rapidez con que regrese o comience la clase de yoga Bikram después de dar a luz es algo que debe discutir con su médico, pero varios factores pueden influir en su decisión.
Recomendaciones
"Si su parto fue saludable y normal, comience su yoga en el momento en que se levante de la cama", aconseja Choudhury en su libro "Bikram's Beginning Yoga Class". "Haz todos los ejercicios desde el tercer día, no hay problema". El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, ACOG, no ofrece pautas firmes sobre cuándo volver a hacer ejercicio que no sea consultar con su médico, "comenzar cuando lo desee" y tratarse suavemente al principio, especialmente si Eres nuevo en la práctica. Los yoguis Bikram experimentados que practicaron durante el embarazo podrían regresar relativamente rápido.
Modificaciones
Algunos médicos aconsejan a las nuevas madres que eviten practicar posturas que colocan las caderas por encima de la cabeza hasta que los loquios, la secreción ligeramente sangrienta que ocurre después del nacimiento cuando el útero se cura, se detiene, señala Bikram Yoga de Vancouver. Esto es para evitar desencadenar una embolia pulmonar, que aunque es bastante rara, es más común en las primeras cuatro semanas después del nacimiento en mujeres que se han sometido a cirugía abdominal, según un estudio publicado en "Journal of Thrombosis and Haemostasis". Cuatro posturas en la serie Bikram requieren tal posicionamiento: postura de las manos a los pies, postura de estiramiento de la pierna separada de pie, postura de la cabeza de la pierna separada a la rodilla y conejo. Su instructor de Bikram puede sugerir modificaciones si corresponde en su caso.
Bikram después de la cirugía
Consideraciones prácticas
Si está amamantando, amamante a su bebé justo antes de la clase para desalentar las fugas, aunque una ventaja de practicar yoga caliente es que el sudor abundante puede disimular cualquier fuga que ocurra. ACOG recomienda usar un sostén o una camiseta de yoga que brinde mucho apoyo, ya que sus senos probablemente sean más grandes y pesados de lo normal. Para disfrazar toallas sanitarias voluminosas si todavía las usa para el sangrado posparto, intente usar un par de pantalones cortos de yoga ajustados con un segundo par más suelto sobre ellos.
