La hinchazón del cuerpo, a menudo denominada edema, es más común en las manos, brazos, pies, tobillos y piernas, según la Clínica Mayo. Si bien la inflamación puede ser un signo de ciertas afecciones médicas subyacentes, se debe consultar a un médico si la inflamación continúa durante un período prolongado. Algunas frutas ricas en antioxidantes pueden ayudar con la inflamación leve causada por cosas como sentarse en un lugar durante demasiado tiempo o comer demasiados alimentos salados.
Paso 1
Agregue tomates enlatados o frescos a una comida todos los días. Los tomates se pueden agregar a ensaladas, sándwiches, hacer salsa para pasta o usarse como sopas como base. Como beneficio adicional, los tomates son ricos en vitaminas y minerales.
Paso 2
Ponga arándanos frescos en el cereal de desayuno o avena, cómelos como merienda o postre, o prepare batidos de frutas saludables con bayas congeladas. Los arándanos frescos o congelados sin azúcar agregada contienen 80 calorías por taza, lo que los convierte en un alimento bajo en calorías con muy poco contenido de grasa. Una porción de arándanos también contiene 14 mg de vitamina C, según el Consejo de Arándanos de Highbush de EE. UU.
Paso 3
Reemplace los postres y bocadillos rellenos de azúcar con alimentos endulzados con cerezas, frambuesas, manzanas, duraznos o ciruelas, todos los cuales son ricos en antioxidantes. Los postres endulzados y a base de frutas están ampliamente distribuidos en la mayoría de los mercados, así como en tiendas naturistas y gourmet. Los postres a base de frutas y endulzados con frutas generalmente son más bajos en calorías y contenido de grasa que los preparados con azúcar refinada, lo que puede empeorar la hinchazón.
Etapa 4
Coma fresas frescas, moras o uvas rojas durante el día en lugar de buscar alimentos procesados como papas fritas o galletas saladas. Para un poco más de proteína y para ayudar a suprimir el hambre, mezcle bayas frescas con un poco de yogur griego o yogur no lácteo.
Cosas que necesitarás
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Tomates frescos o enlatados
Arándanos frescos o congelados
Alimentos a base de frutas o endulzados con frutas
Fresas frescas (opcional)
Moras frescas (Opcional)
Uvas rojas frescas (opcional)
Propina
Además de comer ciertas frutas para reducir la hinchazón, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda eliminar los posibles alérgenos como la leche, el queso, la soja, el maíz, el gluten, el pan blanco, la pasta y los alimentos que contienen aditivos químicos.
Las verduras también pueden ayudar a reducir la hinchazón. Algunas de estas verduras incluyen calabaza, pimientos, remolacha, espárragos, espinacas, col rizada, calabaza, puerros y cebollas.
