El té de flores de tilo se ha utilizado durante mucho tiempo como una ayuda natural para dormir. Algunos dicen que también alivia el estrés y la ansiedad, combate la inflamación y alivia el estómago. Este té de hierbas no es una panacea, pero puede beneficiar la salud en general cuando se consume con moderación.
¿Qué es el té de flores de tilo?
Todos saben que los tés de hierbas pueden beneficiar la salud en general y aliviar los síntomas asociados con ciertas afecciones. Rica en compuestos bioactivos, estas bebidas poseen propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y anticancerígenas. Son una buena fuente de flavonoides, carotenoides, polifenoles y otros antioxidantes, según una revisión publicada en el Journal of Traditional and Complementary Medicine en octubre de 2018. El té de flores de tilo no es una excepción.
Esta bebida saludable está hecha de las flores del tilo (tilo), que pertenece al género Tilia. Está lleno de aminoácidos, aceites volátiles, saponinas, taninos y flavonoides, como la quercetina y el kaempferol, informa la Agencia Europea de Medicamentos. El té se usa tradicionalmente como un remedio natural para los resfriados comunes, tos seca, indigestión, vómitos, presión arterial alta y otras dolencias.
Como señala la Agencia Europea de Medicamentos, el té de flores de tilo parece ser particularmente efectivo para los trastornos de pánico, el insomnio y el estrés mental debido a sus efectos sedantes. Sin embargo, la investigación es limitada. Aunque esta bebida puede ayudar con el resfriado común, sus otros usos requieren más investigación. La mayoría de los estudios se han realizado en ratones o in vitro (un entorno de laboratorio controlado), por lo que es difícil saber cómo se traducen sus hallazgos en humanos.
Por ejemplo, un estudio in vitro realizado en julio de 2017 en PeerJ evaluó los efectos antimicrobianos de 31 tés de hierbas. Solo 15 muestras han demostrado su eficacia contra uno o más microorganismos. El té de flores de tilo no mostró ninguna actividad.
¿Hay algún beneficio?
La mayoría de las afirmaciones que rodean esta bebida se basan en evidencia anecdótica. Según Penn State Hershey, el té de flores de tilo contiene compuestos bioactivos que promueven la sudoración y, por lo tanto, pueden ayudar a reducir la fiebre. Los estudios en animales y las pruebas in vitro confirman sus efectos sedantes, diuréticos y antiespasmódicos. Sin embargo, estos hallazgos no se aplican necesariamente a sujetos humanos.
Un trabajo de investigación publicado en la revista Antioxidants en agosto de 2019 comparó el valor nutricional de varias flores comestibles, incluidas las flores de tilo, margarita, saúco, primavera y otras. La flor de tilo fue la más baja en ácidos fenólicos y flavonoles, dos tipos de antioxidantes que eliminan los radicales libres, mejoran el metabolismo de la glucosa y apoyan la salud cardiovascular, entre otros beneficios potenciales.
A diferencia de otras flores comestibles, la flor de tilo no contiene antocianinas. Sin embargo, proporciona cantidades significativas de flavan 3-ols, procianidinas, carotenoides y triterpenoides. Los flavan 3-ols, por ejemplo, son una clase de polifenoles que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la presión arterial, aunque se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
Según la revisión de Antioxidants , la flor de tilo puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y retrasar el envejecimiento. Estos efectos beneficiosos se deben en gran medida a su contenido antioxidante.
Sorprendentemente, el té de flores de tilo también contiene cafeína, a pesar de ser promovido como una ayuda natural para dormir. Sin embargo, una taza no tiene más de 226 microgramos de cafeína (0.226 miligramos), por lo que es poco probable que afecte su sueño. El té verde preparado, en comparación, proporciona de 25 a 29 miligramos de este compuesto por taza.
Efectos secundarios del té de flor de tilo
Como la mayoría de los remedios herbales, el té de tilo puede tener posibles efectos secundarios. Aunque generalmente es seguro, debe usarse con precaución en personas con presión arterial baja debido a sus efectos hipotensores. Además, puede aumentar la potencia de los medicamentos sedantes y reducir la eficacia de los medicamentos utilizados para aumentar la presión arterial, advierte la Universidad de Texas en El Paso.
Según la misma fuente, el té de tilo no debe usarse junto con otras hierbas que puedan disminuir la presión arterial. Somnolencia, urticaria y reacciones alérgicas también pueden ocurrir. En casos raros, esta bebida puede causar daño al músculo cardíaco cuando se consume en grandes cantidades o por largos períodos de tiempo.
Como se mencionó anteriormente, el té de flores de tilo puede tener efectos diuréticos, por lo que ayuda a eliminar el agua de su sistema. Por lo tanto, puede beneficiar a aquellos que luchan con la retención de líquidos. La desventaja es que puede interactuar con diuréticos y causar deshidratación.
Además, puede aumentar los niveles de litio en el torrente sanguíneo, señalan los expertos de Penn State Hershey. Si toma litio, pregúntele a su proveedor de atención médica si es seguro tomar té de tilo. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y las personas con enfermedades cardíacas también deben obtener la aprobación de un médico.
Manténgase seguro y cumpla con la dosis diaria recomendada. Según la Agencia Europea de Medicamentos, los adultos y adolescentes con resfriados comunes no deben exceder las cuatro tazas de té de flores de tilo por día. Use 1.5 gramos (0.05 onzas) de hierba por cada 150 mililitros (5 onzas líquidas) de agua hirviendo para obtener los beneficios.
