El ejercicio es una parte crítica de la recuperación exitosa después de una cirugía de reemplazo de rodilla. Su tratamiento debe incluir visitas regulares a un fisioterapeuta, que incluirá ejercicios que sirvan para extender su rango de movimiento y fuerza en su pierna en recuperación. Siempre comience con ejercicio ligero y aumente la intensidad a medida que lo permita su nivel de dolor. Después del ejercicio, aplique hielo en la rodilla para ayudar a disminuir la hinchazón.
Bicicleta estacionaria
Las bicicletas estacionarias son una herramienta esencial si se está recuperando de una cirugía de reemplazo de rodilla. Las bicicletas te ayudan a aumentar tu rango de movimiento y a fortalecer toda tu pierna. Después de la cirugía, su rodilla está rígida por la hinchazón y el crecimiento de tejido cicatricial. El tejido cicatricial se forma a medida que sus músculos y tendones sanan, pero si no dobla y gira la rodilla, este tejido cicatricial puede fusionarse con la piel alrededor de la rodilla, lo que limita su rango de movimiento y movimiento físico. Una bicicleta estacionaria ayuda a mover la rodilla para fomentar una curación saludable. Al principio, coloque el asiento en alto para que sus rodillas se doblen ligeramente mientras sus piernas rodean los pedales. A medida que se recupere, baje el asiento y aumente la flexión de la rodilla. Pedal a baja velocidad durante al menos 10 minutos.
Rueda de andar
La cinta de correr lo ayuda a recuperar la fuerza en los músculos que usa para caminar y equilibrarse. Comience sus ejercicios de recuperación en la cinta sin inclinación y a velocidades lentas. Use los pasamanos para ayudarlo a mantener el equilibrio. Concéntrese en usar una marcha natural, o una postura para caminar, sin encorvarse o mirar sus pies. A medida que se recupere, aumente la velocidad, deje de usar los pasamanos o agregue una ligera inclinación. Los ejercicios en cinta rodante deben durar entre 10 y 20 minutos. El objetivo es ayudar a restablecer su coordinación y fuerza natural para caminar.
Máquina de extensión de la pierna
En una máquina de extensión de piernas, te sientas y colocas tu espinilla detrás de un brazo acolchado. Las pesas están unidas por un sistema de poleas al brazo para que cuando extienda las piernas, las pesas se levanten. La máquina de extensión de piernas es una máquina de levantamiento de pesas segura y controlada que ayuda a aumentar la fuerza de las piernas, principalmente en los cuádriceps. Comience con pesos bajos y altas repeticiones, alrededor de 20 por serie. A medida que aumenta su fuerza, agregue peso lentamente pero continúe usando altas repeticiones. Agregar demasiado peso temprano puede causar daño a su rodilla al estresar la articulación.
Poleas y Bandas de Resistencia
Además de fortalecer los músculos cuádriceps principales, debes fortalecer los isquiotibiales. El mejor equipo de ejercicio para los isquiotibiales en pacientes con reemplazo de rodilla es un sistema de poleas montado en la pared o bandas de resistencia. Las poleas de pared tienen alturas y conexiones ajustables para que pueda ajustar la polea a la altura de su rodilla. Deslice el mango de la polea sobre su pierna y colóquelo justo detrás de la rodilla, frente a la polea. Ajuste el peso y dé un paso atrás para que el peso aumente. Permita que la rodilla se doble, lo que reducirá el peso, y luego estire la pierna para aumentar el peso con los isquiotibiales. El mismo ejercicio es posible con una banda de resistencia atada a un pomo de la puerta o una mesa pesada y se desliza sobre la rodilla.
