Aunque la obesidad mórbida puede ir acompañada de dolor en las articulaciones y limitaciones físicas, existen varias máquinas de ejercicio que puede usar de manera segura para mejorar su salud. Puede comprar estas máquinas para uso doméstico o puede encontrarlas en el gimnasio. Aunque es de fácil acceso, la mayoría de las máquinas domésticas tienen una restricción de peso de 350 libras. Si pesa más que esto, puede encontrar máquinas con mayores restricciones de peso en las instalaciones del gimnasio.
La caminadora invicta
A menos que las anormalidades de la marcha o el dolor en las articulaciones sean un problema, caminar en una cinta de correr es fácil y quema calorías. Una cinta de correr tiene una banda giratoria sobre la que camina y una pantalla que puede configurar a la velocidad deseada. Muchas máquinas tienen la capacidad de controlar su ritmo cardíaco, y la mayoría cuenta con un botón que detendrá el movimiento instantáneamente si es necesario. A diferencia de caminar al aire libre, cuando caminas en interiores en una cinta de correr, no tienes que lidiar con los elementos y puedes sostener el pasamanos para obtener un apoyo adicional. Aún debe usar calzado deportivo adecuado para la absorción de impactos y el soporte.
La bicicleta de ejercicio reclinada
A diferencia de las bicicletas fijas en las que se sienta mientras sus pies pedalean debajo de usted, las bicicletas reclinadas le permiten sentarse en un asiento con la espalda apoyada en el respaldo y las piernas extendidas hacia adelante para alcanzar los pedales. Esta posición promueve la estabilidad, elimina el miedo a caerse y minimiza el impacto en las rodillas. Además, tiene el control de la resistencia y el rango de movimiento, por lo que puede detener el ejercicio en cualquier momento. Idealmente, use una bicicleta con un asiento giratorio que se ajuste en su lugar para que no tenga que pisar la máquina.
El ergómetro de la parte superior del cuerpo
Un ergómetro es una bicicleta para tus manos. Sus manos agarran las manijas giratorias de la máquina e imitan el movimiento que normalmente harían sus pies al andar en bicicleta. Usted está a cargo de la resistencia y el rango de movimiento y también tiene la opción de pedalear hacia atrás, en lugar de solo avanzar. Un ergómetro para la parte superior del cuerpo es ideal si tiene movilidad limitada en la parte inferior del cuerpo. Esta máquina puede mejorar su flexibilidad, ejercicio cardiovascular y fuerza. Similar a la bicicleta reclinada, su equilibrio no se ve afectado porque está sentado durante el ejercicio.
El paso a paso sentado
El stepper sentado es otra máquina que le permite realizar ejercicios sin soportar peso. Es fácil para las articulaciones y la espalda y puede fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y mejorar el equilibrio. El ejercicio imita el movimiento que haces al subir escaleras, solo en una posición estable y sentada. Cuando sus pies presionan los pedales, el sistema de cilindro hidráulico de la máquina responde a la presión y lo lleva a través del rango de movimiento.
