Los depósitos arteriales de calcio contribuyen al desarrollo de la arteriosclerosis, que es el endurecimiento y el estrechamiento de las arterias. En combinación con la placa de colesterol, los depósitos de calcio pueden aumentar significativamente su probabilidad de enfermedad coronaria, ataques cardíacos y derrames cerebrales, según la American Heart Association. Aunque se desconoce la causa directa de los depósitos de calcio, puede ayudar a prevenir y reducir las complicaciones de los síntomas asociados. Siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su dieta o estilo de vida, especialmente si tiene otras condiciones de salud.
Paso 1
Deja de fumar. La AHA informa que los cigarrillos y la exposición al humo del tabaco aumentan las posibilidades de desarrollar depósitos de calcio y endurecimiento arterial.
Paso 2
Elimine el estrés de su vida y reduzca la ingesta de sodio, que puede causar hipertensión, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. La presión arterial alta ejerce un estrés indebido en sus arterias, haciéndolas más débiles con el tiempo y más susceptibles a la acumulación de calcio.
Paso 3
Aumente su consumo de vitamina K a través de suplementos o alimentos saludables como vegetales de hoja verde oscuro, brócoli y coles de Bruselas. Según un estudio de 2007 publicado en el "Journal of the American Society of Hematology", la vitamina K bloquea los depósitos de calcio e incluso puede reducir las cantidades preexistentes hasta en un 37 por ciento.
Etapa 4
Examínese regularmente para detectar depósitos de calcio arterial En general, su médico administrará una exploración coronaria de calcio, que toma imágenes de su corazón para buscar depósitos de calcio. La detección temprana de signos de calcificación puede ayudar a prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales y otros riesgos.
Paso 5
Coma productos lácteos y otros alimentos ricos en calcio con moderación. Los lácteos no solo son a menudo ricos en grasas saturadas, sino que también proporcionan una inmensa cantidad de calcio. Demasiada cantidad de lácteos no solo puede causar un exceso de calcio que conduce a la acumulación arterial, sino que también puede aumentar sus niveles de colesterol y triglicéridos, que también son factores en la aterosclerosis. Si come productos lácteos, elija productos bajos en grasa o sin grasa y preste atención a su consumo de calcio. No exceda de 1, 000 a 1, 200 miligramos de calcio por día, según las pautas establecidas por el Instituto Nacional de Medicina. Al calcular la ingesta de calcio, no olvide incluir todas las fuentes de alimentos y suplementos.
Paso 6
Haga ejercicio regularmente y reduzca su consumo de azúcar. La obesidad y la diabetes tipo 2 son factores comunes en el desarrollo de calcificación arterial, enfermedad cardíaca y una variedad de otras condiciones peligrosas. Mantener su peso ideal y limitar su consumo de azúcar puede ayudar a prevenir los depósitos de calcio con el tiempo.
