Cuando su nivel de hormona tiroidea baja, su glándula pituitaria libera hormona estimulante de la tiroides, o TSH, que estimula la tiroides para liberar más hormona tiroidea. La hormona tiroidea contribuye a varias funciones importantes, como la respiración, el metabolismo de proteínas y grasas; producción de calor; apetito; y funcionamiento cardíaco. Cuando sus niveles de TSH son altos, su glándula tiroides produce más hormona tiroidea o, posiblemente, su tiroides es poco activa y no responde a la TSH. En cualquier caso, cuando las pruebas indican que sus niveles de TSH son altos o fluctúan ampliamente, podría indicar un problema endocrinológico que requiere atención médica. En cualquier caso, ciertas elecciones dietéticas y prácticas de estilo de vida pueden ayudarlo a reducir y estabilizar sus niveles de TSH.
Paso 1
Consulte a su médico si cree que sus niveles de TSH son altos. Los síntomas pueden incluir fatiga; debilidad; piel seca, áspera o pálida; calambres y dolores musculares; estreñimiento; depresión; irritabilidad y disminución de la libido. Estos síntomas pueden indicar la enfermedad de Graves o la tiroiditis de Hashimoto, una forma de inflamación de la tiroides causada por su sistema inmunitario que incapacita o daña la glándula tiroides.
Paso 2
Estabiliza tu consumo de fibra. Una dieta alta en fibra proporciona muchos beneficios, pero la fibra también puede afectar la forma en que la tiroides absorbe las hormonas y, en última instancia, puede afectar su nivel de TSH. No dejes de comer alto en fibra; es bueno para ti. Si acaba de comenzar a comer una dieta alta en fibra, dele tiempo a su cuerpo y a su glándula tiroides para que se adapten al nuevo régimen. Evite la vacilación en su consumo de fibra, ya que puede contribuir a la absorción errática de TSH y provocar aumentos esporádicos de TSH.
Paso 3
Evite tomar tabletas de hierro, vitaminas con suplementos de hierro y calcio al mismo tiempo que toma su medicamento para la tiroides. El calcio y el hierro pueden alterar la absorción del reemplazo de tiroides. Permita de dos a cuatro horas entre el momento en que toma su medicamento para la tiroides y sus suplementos de hierro y calcio.
Etapa 4
Evite el consumo excesivo de productos de soya que contengan altos niveles de isoflavonas, ya que estos productos pueden causar un aumento de TSH. Los suplementos de menopausia de venta libre, los polvos de proteína de soya u otros productos con altas concentraciones de soya pueden exacerbar su condición tiroidea.
Paso 5
Evite comer demasiados alimentos bociogénicos, alimentos que agrandan la tiroides y reducen su capacidad de respuesta a la TSH. Los alimentos bociogénicos incluyen nabos, coles de Bruselas, colinabo, rábanos, coliflor, colinabo, col y col rizada. Cocinar estos alimentos muy bien podría minimizar o eliminar su efecto negativo en la tiroides. Comer una cantidad modesta de estos alimentos probablemente no cree un problema para la mayoría de las personas.
Paso 6
Controle y restrinja su uso de ciertos suplementos herbales. Algunos suplementos pueden afectar la función tiroidea, causando cambios en su TSH, incluidos los suplementos de guggul, tirosina, algas marinas, vejiga y productos que contienen yodo, como las vitaminas.
Paso 7
Controla tu dieta, el estrés y el sueño. Todo su sistema endocrino responde a la falta de sueño y a períodos de estrés extremo. Los pacientes con la enfermedad de Graves y Hashimoto a menudo experimentan una exacerbación de sus síntomas cuando están cansados, estresados o comen mal. Si tiene mucho estrés y ansiedad, hable con un amigo de confianza o un profesional para encontrar formas de abordar sus problemas y aliviar su mente. Coma una dieta sana y equilibrada y mejore sus hábitos de sueño para mejorar su estado de ánimo y estabilizar sus niveles de TSH.
