Metamucil está compuesto de psyllium, un tipo de fibra soluble. Se ha demostrado que el psyllium ayuda a mejorar los niveles de colesterol total y a reducir el colesterol malo que flota en la sangre. Si desea comenzar a tomar este suplemento de venta libre para ayudarlo con su colesterol, deberá agregarlo a su dieta gradualmente, siguiendo la dosis recomendada. De lo contrario, pueden ocurrir complicaciones digestivas.
Cómo funciona
Una vez que Metamucil llega a su estómago, comienza a disolverse en una sustancia de gel, atrapando parte del colesterol de su comida. A medida que avanza hacia el intestino delgado, el gel absorbe más colesterol y algunos ácidos biliares, que son componentes del colesterol. Estas partículas se mueven a lo largo de sus desechos, atrapados en la fórmula del gel, minimizando sus posibilidades de ser absorbidos. Al final, todas esas cosas dañinas se expulsan cuando mueves los intestinos. Con el tiempo, al reducir la absorción de colesterol, su lipoproteína de baja densidad (colesterol dañino) debería disminuir. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que, además de tomar psyllium, también debe seguir una dieta baja en grasas y colesterol para mejorar aún más su colesterol en la sangre.
Cómo tomarlo
Metamucil en polvo se mezcla con cualquier tipo de líquido. Revuélvala en jugo, agua, té helado o incluso batidos. Si opta por cápsulas, tráguelas enteras en lugar de disolverlas en líquido. Las obleas crujientes simplemente deben ser masticadas y tragadas. Cada vez que toma una dosis de cápsulas o obleas de Metamucil, es fundamental tener un vaso lleno de agua. De hecho, no importa qué variedad tenga, debe beber mucha agua durante todo el día, ya que la fibra soluble funciona mejor cuando está bien hidratado. Si bien no tiene que tomar ningún tipo de Metamucil con alimentos, el fabricante recomienda tomarlo con las comidas para ayudarlo a recordar y dividir las dosis de manera equitativa.
Dosis adecuada
Para obtener beneficios óptimos para reducir el colesterol, tome tres porciones de Metamucil al día. Una porción incluye 1 cucharada de polvo, dos obleas o dos a seis cápsulas. Si está tomando las cápsulas de Metamucil que contienen calcio, puede tomar hasta cuatro porciones al día, con una porción de dos a cinco cápsulas. Una dosis única proporciona aproximadamente 2 a 3 gramos de fibra soluble. Su objetivo es obtener 7 gramos de fibra soluble al día para mejorar su colesterol. Sin embargo, no comience con la recomendación completa. Tendrá que subir hasta esta cantidad para minimizar los efectos secundarios digestivos.
Incremento gradual
Zambullirse de cabeza en un nuevo régimen de suplementos de fibra puede dejarlo hinchado, gaseoso o resguardado, o posiblemente puede provocarle diarrea. Comience con media dosis, solo una vez al día durante varios días. Si no le molesta, agregue una segunda mitad de dosis más tarde durante unos días más. Suba gradualmente hasta alcanzar la cantidad total recomendada para ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Por último, antes de determinar la dosis correcta y tratarse solo, obtenga la aprobación de su médico para usar Metamucil para reducir el colesterol.
