Los entrenadores elípticos proporcionan un método de ejercicio sin impacto para aumentar la salud cardiovascular y ayudar a perder peso. Simulando un movimiento natural de carrera, las máquinas elípticas trabajan grandes grupos musculares, lo que en consecuencia aumenta la frecuencia cardíaca y quema calorías.
Calorías quemadas
Según el sitio web de la Escuela de Medicina de Harvard, "una hora de ejercicio elíptico regular quema 540 calorías en una persona de 125 libras, y una persona de 185 libras gasta 800 calorías". Este hecho proporciona evidencia de que el peso corporal juega un papel importante en el gasto calórico.
Otros factores
Además del peso corporal, hay otros factores que influyen en la velocidad a la que quema calorías. Estos factores incluyen género, edad, genética y medicamentos que toma. Los hombres generalmente queman calorías a un ritmo más rápido que las mujeres, y las personas más jóvenes queman calorías más rápido que las personas mayores.
Calorías dentro vs fuera
Alcanzar las metas de peso es una ecuación simple de calorías consumidas versus calorías quemadas. Si el objetivo es perder peso, la quema de calorías debe ser mayor que las calorías consumidas. Las calorías no deben reducirse drásticamente, ya que esto puede ser potencialmente inseguro y contraproducente para la pérdida de peso.
