Las barras de granola son un refrigerio conveniente que a la gente le gusta comer mientras viaja. Puede comprarlos en casi cualquier supermercado en cajas de seis o 12 porciones. Nature Valley es una marca de bocadillos propiedad de General Mills, que produce una gran familia de productos.
Nature Valley fabrica siete tipos de barras, de acuerdo con la página de productos de Nature Valley: barras crujientes, barras dulces y saladas, barras de proteínas, barras de frutas y nueces, barras de nueces de granola en capas, barras de obleas y barras de nueces. Dentro de cada categoría, también hay subcategorías que ofrecen diferentes sabores y combinaciones de nueces y frutas.
Nutrición de las barras de granola de Nature Valley
Según los datos de los productos de Nature Valley, el contenido calórico de las barras de granola de Nature Valley puede ser de 130 a 290 calorías para un tamaño de porción de una a dos barras, como se indica en la etiqueta nutricional del producto.
Eso hace que estos bares de bocadillos sean excelentes para un bocado en el medio del día o incluso como suplemento en la mesa del desayuno. La menor cantidad de calorías se puede encontrar en la línea crujiente de productos, de acuerdo con la información nutricional proporcionada por Nature Valley.
Las barras Nature Valley Oats 'n Honey tienen 190 calorías por porción y se consideran un alimento rico en energía. Debido a que el tamaño de la porción es de 42 gramos, obtienes alrededor de 4.5 calorías por gramo.
El recuento de calorías depende de lo que se haya agregado a la barra de granola. Algunos ingredientes aumentan el contenido de grasa a niveles altos. El contenido de grasa oscila entre 2.5 y 19 gramos por porción, con las barras de proteína XL que tienen el mayor contenido de grasa.
La barra con más calorías es la barra de nueces mixtas Nature Valley XL, que contiene 290 calorías y 19 gramos de grasa total por porción. La que tiene menos calorías es la barra de frutas y nueces de arándano y granada de Nature Valley, que contiene 130 calorías y 2.5 gramos de grasa total por porción.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el contenido de grasa de las barras de granola con nueces es principalmente grasa monoinsaturada, que es saludable. Las barras de granola son generalmente muy bajas en grasas trans y grasas saturadas.
Por lo general, los alimentos con alto contenido energético no son tan abundantes como los alimentos con bajo contenido de energía, y se le recomienda no comer demasiado, ya que podría obtener más calorías de las que necesita. Esto significa que los beneficios de pérdida de peso de las barras de granola de Nature Valley dependen de cómo use las barras.
El contenido de carbohidratos de las barras de Nature Valley varía de 14 a 32 gramos por porción. Los ingredientes en las barras como las frutas secas y los azúcares agregados aumentan sus carbohidratos. Por ejemplo, la lista del USDA para las barras Nature Valley Chewy Trail Mix muestra que una barra contiene 25.3 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcares. La Clínica Mayo señala que debe obtener entre 225 y 325 gramos de carbohidratos por día.
Barras Nature Valley XL
La mayoría de las barras de Nature Valley no tienen muchas proteínas. Por ejemplo, las barras de avena y miel contienen 3 gramos de proteína por porción. Sin embargo, las barras de proteína Nature Valley XL proporcionan 15 gramos de proteína por porción. Sin embargo, estas barras de merienda tienen suficiente fibra dietética para satisfacer sus necesidades diarias, por lo que puede usarlas como la fuente principal de su fibra dietética.
Las barras de Nature Valley también son bajas en sodio y colesterol, lo que las hace únicas entre los bocadillos envasados. Las barras de Nature Valley Oats 'n Honey, por ejemplo, solo contienen aproximadamente 180 miligramos de sodio por porción, mientras que la ingesta diaria recomendada de sodio es de 2, 300 miligramos o menos, según la Administración de Alimentos y Medicamentos.
