El aceite de semilla de lino contiene un ácido graso omega-3 llamado ácido alfa-linolénico. Su cuerpo tiene que convertir el ALA en ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico (EPA y DHA) antes de que pueda usarse. El aceite de linaza puede ser útil para reducir el colesterol alto, minimizar la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, debido a que el sistema de conversión del ácido alfa-linolénico no es muy eficiente, la investigación aún no se sabe exactamente cuán beneficioso es el aceite de linaza para tratar estas afecciones.
Dosis diarias
El aceite de linaza no tiene una dosis recomendada establecida. Realmente depende de la cantidad de EPA y DHA que tenga en su dieta, así como de su salud general, pero la recomendación general es de 1 a 2 cucharadas por día. Si está tomando cápsulas de aceite de semilla de lino, tome una o dos cada día, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, su médico tendrá que darle una dosis exacta para satisfacer los requisitos de su cuerpo. Tomar demasiado aceite de semilla de lino puede inhibir la absorción de medicamentos, suplementos y nutrientes.
