Los probióticos son microorganismos vivos que tienen muchos beneficios para la salud. Aslo llamó a las bacterias buenas, los probióticos, ayudan a su cuerpo en el proceso digestivo y en la lucha contra las bacterias dañinas. La mayoría de los probióticos utilizados en los suplementos para la salud son de las cepas de bifidobacterias y lactobacilos para aumentar los niveles de bacterias buenas en el cuerpo con el objetivo de lograr una mejor salud general.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos que tienen beneficios para la salud similares a la flora normal que se encuentra en el cuerpo. Su tracto intestinal es el hogar de muchos de estos organismos beneficiosos. Ayudan en la digestión normal e inhiben el crecimiento de microorganismos nocivos. El uso de suplementos probióticos a menudo es parte de tratamientos de medicina complementaria y alternativa que promueven una mejor salud.
Ingesta de probióticos recomendada
Los probióticos ayudan a restaurar los niveles normales de bacterias buenas en el cuerpo que podrían haberse agotado con tratamientos con antibióticos o medicamentos. Se recomiendan para personas que padecen infecciones crónicas por hongos, estreñimiento, diarrea, infecciones gastrointestinales e infecciones del tracto urinario. Varias fuentes de alimentos contienen probióticos, e incluir estos alimentos como parte de su dieta regular ayuda a mantener niveles saludables de bacterias buenas en el cuerpo. También puede optar por comprar probióticos en forma de suplemento nutricional, pero asegúrese de elegir uno que garantice la entrega en vivo al intestino.
Fuentes de probióticos
Buenas fuentes alimenticias de probióticos son productos alimenticios fermentados, cuajados o batidos. Estas fuentes alimenticias incluyen yogurt, chucrut, algas oscuras, chocolate negro y encurtidos. La sopa de miso contiene condimentos japoneses hechos de granos fermentados o granos. Kimchi, un condimento coreano hecho de repollo fermentado, también proporciona una buena fuente de probióticos. El yogur contiene altos niveles de lactobacillus y acidophilus que aumentan los niveles de bacterias buenas en su cuerpo.
Beneficios de los probióticos
Los probióticos ayudan a restaurar los niveles normales de flora en su cuerpo, que pueden agotarse debido al estrés, la mala alimentación o la enfermedad. También tratan la diarrea, que a veces es un efecto secundario de los medicamentos antibacterianos. Además, ayudan a tratar el síndrome del intestino irritable, enfermedades gastrointestinales, infecciones del tracto urinario e infecciones por hongos. Restaurar los niveles normales de flora en su cuerpo es importante para evitar que se multipliquen los microorganismos dañinos y para promover una buena salud en general.
