Una dieta equilibrada puede ayudar a su hijo de 3 años a lograr un crecimiento y desarrollo óptimos y crear hábitos alimenticios saludables que reduzcan el riesgo de enfermedades crónicas y obesidad. La tabla de crecimiento de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades proporciona una guía para ayudar a controlar el crecimiento de su hijo en peso y altura en relación con la edad.
Recomendación de calorías
La Academia de Nutrición y Dietética recomienda que los niños de 3 años de edad obtengan 1, 000 calorías por día. Según la Academia de Nutrición y Dietética, del 45 al 65 por ciento de estas calorías deben provenir de los carbohidratos, del 30 al 40 por ciento de las calorías diarias totales deben provenir de las grasas y el 5 por ciento restante al 20 por ciento de las calorías totales deben provenir de las proteínas.
Una dieta balanceada
Para tener una dieta equilibrada y saludable, las calorías de su hijo deben provenir de una variedad de alimentos. La Academia de Nutrición y Dietética tiene recomendaciones específicas para el tamaño de la porción que su pequeño debe obtener cada día. Su hijo de 3 años necesita 2 onzas de alimentos con proteínas, 2 tazas de lácteos, 1 taza de fruta, 1 taza de verduras y 3 onzas de granos todos los días.
