Nombre: Clint
Número de años fumando: 20
Libre de humo desde: 25 de diciembre de 2011
Mi historia
No importa que me avergonzara ser el único en el trabajo que fumaba e iría a reuniones apestando a cigarrillos, o que un día mi médico dijo: "Mira hombre, si no dejas de fumar vas a morir".
Después de 20 años de fumar un paquete al día (o más), la gota que colmó el vaso para mí fueron mis dos hijos increíbles. Se estaban haciendo mayores y notando cosas, como papá escabulléndose afuera a menudo, o el olor persistente. No quería que mi adicción los influenciara a medida que crecían y comenzaban a tomar sus propias decisiones. Quería pasar todo mi tiempo con ellos y poder correr, andar en bicicleta y jugar afuera.
Hace dos años y 16 semanas tomé la decisión de dejarlo definitivamente. Al principio fue desafiante y mi vida ciertamente ha cambiado desde entonces, pero me las arreglé para mantenerme fuerte y dejar de fumar con la ayuda de la comunidad LIVESTRONG.COM, que me brinda un gran apoyo.
Mi punto de inflexión
Originalmente dejé de fumar a mediados de octubre de 2011. Llevaba 65 días sin éxito y me encontré en medio de una temporada de vacaciones muy estresante. Las vacaciones pueden ser abrumadoras por muchas razones. No pude manejar esto, y me resbalé. En la víspera de Navidad compré cigarrillos y me escabullí de la reunión familiar por un par de ellos. Estaba devastado. Sentí que había llegado tan lejos solo para tirar todo a la basura para una solución rápida. En ese momento supe que no quería volver a sentirme así, y que nunca volvería a fumar. El día de Navidad 2011 fue el día 1 para mí, una vez más.
Mi sistema de apoyo
Estoy seguro de que todos a mi alrededor sabían que fumaba, pero era algo de lo que ninguno de mis amigos o familiares hablaba. Hice todo lo posible para no llamarme la atención. Siempre me daba vergüenza, ya que generalmente era el único fumador del grupo. Debido a esto, no hice un gran anuncio sobre dejar de fumar y mi grupo inmediato de amigos y familiares no era un gran sistema de apoyo. Aquí es donde entró en juego la comunidad LIVESTRONG.COM para dejar de fumar, específicamente a través de la aplicación MyQuit.
¡Todas estas personas de todo el mundo estaban pasando exactamente lo mismo que yo! Sabían exactamente lo que estaba sintiendo y experimentando. Podríamos levantarnos el uno al otro cuando caímos y mantenernos en pie cuando quisiéramos rendirnos. Nunca he experimentado algo así.
Mi mayor desafío
El mayor desafío para mí fue lidiar con los aspectos emocionales de dejar de fumar. La gente siempre piensa "si dejas de fumar serás un gruñón", pero eso no es la mitad. Los cigarrillos fueron mi mejor amigo durante 20 años. Claro, te enojas cuando eliminas esa adicción, pero también experimentas cualquier otro sentimiento de la A a la Z en cuestión de minutos.
Toda mi vida he tenido esta mentalidad de "Soy un hombre y no muestro mis sentimientos" (los chicos saben a qué me refiero). No me da vergüenza decirte que en un par de ocasiones me encontré sentado en una sala oscura, llorando con las llaves en la mano porque quería ir a comprar cigarrillos. Esa es una batalla interna muy difícil de superar.
Mi secreto para el exito
Había probado "el parche", goma de mascar, inhaladores, varias recetas diferentes e incluso cintas de audio para dejar de fumar en el pasado. El secreto de mi renuncia se redujo no solo a un elemento mágico, sino a un puñado de herramientas que ayudaron con la tarea. Un sistema de soporte es un factor enorme.
La aplicación MyQuit COACH de LIVESTRONG proporcionó exactamente eso. También supe de un libro a través de la comunidad MyQuit COACH: La manera fácil de dejar de fumar por Allen Carr. Esto también fue una llave de oro para mí, ya que esas palabras en papel cambiaron completamente mi punto de vista sobre dejar de fumar. Si entras en él con una actitud de "oh, querido, esto va a apestar y no puedo hacerlo", lucharás (o fracasarás). Cambia tu perspectiva. No es que TENGO que renunciar; es que QUIERO renunciar. Esa es la cosa mas importante. Tienes que QUERER dejar de fumar y dejar de ser un esclavo de tu adicción.
Mi consejo para los demás
Nunca dejes de dejar de fumar. Dejar de fumar no es fácil; Es una batalla constante cuesta arriba. Pero, si realmente quiere dejar de fumar, puede hacerlo. Encuentra formas de combatir los antojos. Pueden ser malos cuando comienzas por primera vez. Tome una manzana o un vaso grande de agua fría (use una pajita). Salga a caminar rápido o salte a la cinta para correr. Aprenda a reemplazar esos antojos y cigarrillos con hábitos saludables.
Y finalmente, quédate con eso. La adicción física a la nicotina desaparecerá de su sistema en unos pocos días. Después de eso, todo es un juego de cabeza. Tu mente intentará decirte que está bien tener uno más. Solo una bocanada…
NO, nunca una bocanada.
