El entrenamiento con pesas debe facilitarse después de un reemplazo de cadera. Ayuda a reactivar los músculos, así como a desarrollar la fuerza muscular y la resistencia alrededor de la cadera. Después de un reemplazo de cadera, es probable que pueda volver a un programa normal de entrenamiento con pesas con pocas limitaciones. Sin embargo, consulte a su cirujano antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Progresión
Debido al dolor y la disminución de la flexibilidad después de la cirugía, no haga entrenamiento con pesas de inmediato. Por lo general, comienza durante las últimas fases de la rehabilitación y continúa después del alta de la fisioterapia. Discuta sus objetivos de entrenamiento con pesas con su médico y fisioterapeuta para obtener recomendaciones y limitaciones específicas.
Frecuencia e intensidad
Con la aprobación de su médico, puede entrenar con pesas dos o tres veces por semana. Su nivel de condición física antes de la cirugía, el dolor, la fatiga y la edad juegan un papel importante en la frecuencia e intensidad del entrenamiento con pesas después del reemplazo de cadera. Al comenzar los ejercicios de resistencia, su rutina puede incluir dos o tres ejercicios con una resistencia muy baja, realizando una serie de 10 repeticiones. El aumento de la resistencia, el número de series y las repeticiones varían, dependiendo de su recuperación y de las pautas establecidas por el fisioterapeuta. Evite cualquier ejercicio de resistencia que sea de alto impacto y que pueda ejercer una tensión excesiva en la articulación de la cadera.
Equipos y Posiciones
Las máquinas de resistencia, bandas de resistencia y pesas en los tobillos se usan con frecuencia en su rehabilitación. Una posición sin peso o sentada puede ser más cómoda y estable. Progrese hacia posiciones de pie usando bandas de resistencia o pesas en los tobillos mientras se sostiene de una silla, riel o mostrador para apoyo. Una vez que mejore su estabilidad, use pesas durante las posiciones de carga de peso, como las sentadillas. Las limitaciones de posición y movimiento incluyen doblar o flexionar la cadera más allá de los 90 grados y cruzar la pierna afectada más allá de la línea media del cuerpo, según el Instituto de Educación del Paciente.
Ejercicios clave
Aunque el entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia varían, normalmente se prescriben algunos ejercicios clave. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda realizar la extensión de la cadera de pie y la abducción de la cadera de pie con una banda de resistencia mientras se apoya en una silla. El Instituto Ortopédico del Centro Médico Hays también recomienda el uso de bandas de resistencia durante la extensión y flexión de la rodilla sentada y los levantamientos de piernas rectas. La prensa de piernas también se usa durante el entrenamiento con pesas después de un reemplazo de cadera.
