Cuando participa en una clase de ciclismo, puede esperar sudar mucho y moverse a ritmos alternos. La cantidad de calorías que quema depende de ciertas condiciones. Una cosa es segura, sentirá una agradable quemadura en las nalgas.
Talla
El tamaño de su cuerpo tiene un impacto directo en las calorías que gasta en una clase. Alguien que es liviano va a quemar menos calorías que alguien que es pesado. Por ejemplo, una persona de 150 libras quema aproximadamente 240 calorías en bicicleta a una intensidad moderada durante 30 minutos; una persona de 200 libras quema aproximadamente 320 calorías en las mismas condiciones.
Periodo de tiempo
La duración de la clase juega un papel en su gasto calórico. Cuanto más larga sea la clase, más calorías quemará. Por ejemplo, una persona de 180 libras quema aproximadamente 570 calorías en 60 minutos a una intensidad moderada. Si la clase dura 90 minutos, esta persona quemaría unas 860 calorías.
Intensidad
La intensidad de la clase hará una diferencia en su gasto calórico. En pocas palabras, cuanto mayor sea la intensidad, más calorías quemará. Una persona de 200 libras quema aproximadamente 500 calorías en 60 minutos a una intensidad ligera. Esta misma persona quema aproximadamente 1.130 calorías en 60 minutos a una intensidad muy vigorosa. La mayoría de las clases implican un formato de intervalo, por lo que su gasto calórico probablemente estará en algún lugar en el medio de estos dos gastos.
Consideraciones
Cuando realiza un ciclo, trabaja múltiples músculos en la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Incluso la menor cantidad de ganancia muscular puede aumentar su tasa metabólica en reposo. Según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, 1 libra de músculo agregado contribuye a quemar 30 a 50 calorías adicionales por día.
