La dieta ceto y las tostadas de aguacate son dos tendencias que han conmocionado al mundo. ¿Pero pueden existir cohesivamente juntos? Por supuesto que pueden. Los aguacates son uno de los alimentos más amigables con la ceto, teniendo en cuenta que son bajos en carbohidratos, una buena fuente de proteínas y alta en grasas. Y hacer que la "tostada" sea ceto amigable requiere solo un poco de ingenio.
Hemos creado ocho versiones de este plato, incluidas tres recetas caseras para "tostadas" ceto, que son tan fáciles de hacer que nunca más podrá pedir tostadas de aguacate en un restaurante. Así que prepara esa cámara para tu próximo momento de Instagram y luego prepara tu cuerpo para algunos desayunos, meriendas, almuerzos y cenas satisfactorios que te mantendrán en cetosis.
Crédito: Sheri SilverLa dieta ceto y las tostadas de aguacate son dos tendencias que han conmocionado al mundo. ¿Pero pueden existir cohesivamente juntos? Por supuesto que pueden. Los aguacates son uno de los alimentos más amigables con la ceto, teniendo en cuenta que son bajos en carbohidratos, una buena fuente de proteínas y alta en grasas. Y hacer que la "tostada" sea ceto amigable requiere solo un poco de ingenio.
Hemos creado ocho versiones de este plato, incluidas tres recetas caseras para "tostadas" ceto, que son tan fáciles de preparar que nunca más podrá pedir tostadas de aguacate en un restaurante. Así que prepara esa cámara para tu próximo momento de Instagram y luego prepara tu cuerpo para algunos desayunos, meriendas, almuerzos y cenas satisfactorios que te mantendrán en cetosis.
1. Tostadas de espinacas y aguacate feta en pan keto
Coma sus verduras "dos veces" con una porción de aguacate y espinacas. Comience con pan tostado apto para keto, ampliamente disponible en tiendas y en línea. Luego machaca la mitad de un aguacate y cubre con un puñado de espinacas tiernas y un poco de queso feta desmenuzado para darle un ponche sabroso.
La espinaca es uno de los alimentos más ricos en nutrientes. Una taza de espinacas contiene más de su requerimiento diario de vitaminas K y A y también es una excelente fuente de fibra dietética, calcio y proteínas. Y puede sentirse bien sabiendo que el queso feta tiene cero carbohidratos.
Receta e información nutricional: tostadas de espinaca y aguacate feta en pan keto
Crédito: Sheri SilverComa sus verduras "dos veces" con una porción de aguacate y espinacas. Comience con pan tostado apto para keto, ampliamente disponible en tiendas y en línea. Luego machaca la mitad de un aguacate y cubre con un puñado de espinacas tiernas y un poco de queso feta desmenuzado para darle un toque sabroso.
La espinaca es uno de los alimentos más ricos en nutrientes. Una taza de espinacas contiene más de su requerimiento diario de vitaminas K y A y también es una excelente fuente de fibra dietética, calcio y proteínas. Y puede sentirse bien sabiendo que el queso feta tiene cero carbohidratos.
Receta e información nutricional: tostadas de espinaca y aguacate feta en pan keto
2. Tostada de aguacate Caprese en pan keto
Esta comida es tan bonita como deliciosa. Triture la mitad de un aguacate y extiéndalo sobre pan keto tostado, luego coloque una variedad de tomates de uva, bolas de mozzarella y albahaca fresca. Agregue una llovizna de aceite de oliva virgen extra de alta calidad y una pizca de sal marina escamosa y pimienta negra quebrada y obtendrá un almuerzo 100% ceto amigable.
Según una extensa investigación, los tomates están repletos de antioxidantes, fibra dietética y vitaminas, lo que los convierte en uno de los verdaderos superalimentos de la naturaleza. También son ricos en licopeno, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, así como una buena fuente de fibra dietética, que puede ayudar a perder peso. Y la vitamina C en los tomates puede optimizar el sistema inmunológico y la salud en general.
Receta e información nutricional: tostada de aguacate Caprese en pan keto
Crédito: Sheri SilverEsta comida es tan bonita como deliciosa. Triture la mitad de un aguacate y extiéndalo sobre pan keto tostado, luego coloque una variedad de tomates de uva, bolas de mozzarella y albahaca fresca. Agregue una llovizna de aceite de oliva virgen extra de alta calidad y una pizca de sal marina escamosa y pimienta negra quebrada y obtendrá un almuerzo 100% ceto amigable.
Según una extensa investigación, los tomates están repletos de antioxidantes, fibra dietética y vitaminas, lo que los convierte en uno de los verdaderos superalimentos de la naturaleza. También son ricos en licopeno, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, así como una buena fuente de fibra dietética, que puede ayudar a perder peso. Y la vitamina C en los tomates puede optimizar el sistema inmunológico y la salud en general.
Receta e información nutricional: tostada de aguacate Caprese en pan keto
3. Tostada de aguacate BLT en "pan" de coliflor
Si bien el BLT estándar es un clásico del almuerzo, esta versión se hace ceto amigable al intercambiar las tostadas regulares a cambio de un "pan" de coliflor casero. Si no ha intentado hacer pan de coliflor, ahora es el momento con nuestro ingenioso tutorial. Además de ser naturalmente libre de gluten, la coliflor es un "alimento blanco" con el que realmente te puedes sentir bien. Los datos nutricionales informan que la coliflor contiene vitaminas, minerales y nutrientes vegetales importantes que los informes de University Health News pueden ayudar a neutralizar las toxinas dañinas.
Para obtener más actualizaciones nutricionales, cambie la lechuga iceberg por un puñado de espinacas baby ricas en nutrientes. Para servir, simplemente cubra su pan de coliflor con medio puré de aguacate, luego cubra con la espinaca baby, dos tiras de tocino (cocidas y escurridas) y algunos tomates picados. Este BLT compatible con ceto podría ser mejor que el original.
Receta e información nutricional: Tostada de aguacate BLT en "Pan" de coliflor
Crédito: Sheri SilverSi bien el BLT estándar es un clásico del almuerzo, esta versión se hace ceto amigable al intercambiar las tostadas regulares a cambio de un "pan" de coliflor casero. Si no ha intentado hacer pan de coliflor, ahora es el momento con nuestro ingenioso tutorial. Además de ser naturalmente libre de gluten, la coliflor es un "alimento blanco" con el que realmente te puedes sentir bien. Los datos nutricionales informan que la coliflor contiene vitaminas, minerales y nutrientes vegetales importantes que los informes de University Health News pueden ayudar a neutralizar las toxinas dañinas.
Para obtener más actualizaciones nutricionales, cambie la lechuga iceberg por un puñado de espinacas baby ricas en nutrientes. Para servir, simplemente cubra su pan de coliflor con medio puré de aguacate, luego cubra con la espinaca baby, dos tiras de tocino (cocidas y escurridas) y algunos tomates picados. Este BLT compatible con ceto podría ser mejor que el original.
Receta e información nutricional: Tostada de aguacate BLT en "Pan" de coliflor
4. Tostada de Prosciutto y Mozzarella con Aguacate y Pan de Coliflor
El pan de coliflor, que está a punto de convertirse en un profesional en la elaboración, es una manera fácil de obtener una porción de verduras (además de esas proporciones ceto críticas). El "pan" fácil de hacer también es una base sabrosa para la clásica combinación italiana de jamón y mozzarella.
Para servir, simplemente cubra su pan de coliflor con medio aguacate en rodajas y coloque unas rebanadas de jamón serrano, mozzarella fresca en rodajas y ramitas de albahaca fresca encima. Rocíe con un buen aceite de oliva virgen extra, un antiinflamatorio natural que también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, y termine con sal marina escamosa.
Receta e información nutricional: Prosciutto Mozzarella Tocado de aguacate en coliflor "Pan"
Crédito: Sheri SilverEl pan de coliflor, que está a punto de convertirse en un profesional en la elaboración, es una manera fácil de obtener una porción de verduras (además de esas proporciones ceto críticas). El "pan" fácil de hacer también es una base sabrosa para la clásica combinación italiana de jamón y mozzarella.
Para servir, simplemente cubra su pan de coliflor con medio aguacate en rodajas y coloque unas rebanadas de jamón serrano, mozzarella fresca en rodajas y ramitas de albahaca fresca encima. Rocíe con un buen aceite de oliva virgen extra, un antiinflamatorio natural que también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, y termine con sal marina escamosa.
Receta e información nutricional: Prosciutto Mozzarella Tocado de aguacate en coliflor "Pan"
5. Tostadas de salmón y eneldo con aguacate y pan de nube
El pan de la nube tomó por asalto Internet hace un tiempo, y con buenas razones. Para hacer este pan sin gluten y apto para ceto, solo necesita unos pocos ingredientes (huevos, crema de tártaro y queso crema) y ningún equipo especial. Y debido a su sabor suave, es la base perfecta para todo, incluso, lo adivinaste, tostadas de aguacate.
Pero no te detengas ahí. Agregue unas rodajas de salmón ahumado y hasta la mitad de un aguacate; las dos son una combinación natural. Entre los alimentos más saludables para el corazón, el salmón contiene ácidos grasos omega-3, que promueven la salud de las articulaciones y la piel, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También es una buena fuente de proteínas y vitaminas B-6 y B-12. Terminar con algunas alcaparras y ramitas de eneldo.
Receta e información nutricional: Salmón, alcaparra, eneldo, aguacate, tostada en pan de nube
Crédito: Sheri SilverEl pan de la nube tomó por asalto Internet hace un tiempo, y con buenas razones. Para hacer este pan sin gluten y apto para ceto, solo necesita unos pocos ingredientes (huevos, crema de tártaro y queso crema) y ningún equipo especial. Y debido a su sabor suave, es la base perfecta para todo, incluso, lo adivinaste, tostadas de aguacate.
Pero no te detengas ahí. Agregue unas rodajas de salmón ahumado y hasta la mitad de un aguacate; las dos son una combinación natural. Entre los alimentos más saludables para el corazón, el salmón contiene ácidos grasos omega-3, que promueven la salud de las articulaciones y la piel, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También es una buena fuente de proteínas y vitaminas B-6 y B-12. Terminar con algunas alcaparras y ramitas de eneldo.
Receta e información nutricional: Salmón, alcaparra, eneldo, aguacate, tostada en pan de nube
6. Tostadas de aguacate con especias y huevo frito
Un huevo frito no solo es delicioso con tostadas de aguacate, sino que también es una fuente importante de proteínas, junto con las vitaminas A, D y E, según los informes. Aumente el sabor de este plato con una pizca de especias "todo". Puede encontrar este relleno de bagel favorito en algunas tiendas de comestibles y en línea, pero es muy fácil hacer el suyo. Las medidas y los ingredientes son infinitamente adaptables, pero una receta fácil de recordar es: combine una cucharada de copos de ajo, hojuelas de cebolla, semillas de sésamo y semillas de amapola. Agregue dos cucharaditas de sal kosher y mezcle todo junto.
Receta e información nutricional: "Todo" Especia tostadas de aguacate con huevo frito en pan de nube
Crédito: Sheri SilverUn huevo frito no solo es delicioso con tostadas de aguacate, sino que también es una fuente importante de proteínas, junto con las vitaminas A, D y E, según los informes. Aumente el sabor de este plato con una pizca de especias "todo". Puede encontrar este relleno de bagel favorito en algunas tiendas de comestibles y en línea, pero es muy fácil hacer el suyo. Las medidas y los ingredientes son infinitamente adaptables, pero una receta fácil de recordar es: combine una cucharada de copos de ajo, hojuelas de cebolla, semillas de sésamo y semillas de amapola. Agregue dos cucharaditas de sal kosher y mezcle todo junto.
Receta e información nutricional: "Todo" Especia tostadas de aguacate con huevo frito en pan de nube
7. Tostada mixta de aguacate y bayas con pan de almendras
La tostada de aguacate también puede tener un lado dulce. Las bayas frescas y coloridas son naturalmente dulces y agregan un sabor dinámico al aguacate generalmente suave. También son una excelente fuente de antioxidantes y fibra. Y según los informes, las bayas están llenas de vitaminas importantes como el complejo A, B, C y E.
Servido en pan de almendras ceto amigable que puedes cocinar en el microondas, puedes hacer una sola porción en cualquier taza, tazón o molde que tengas por ahí. Y debido a que la harina de almendras tiene el mismo perfil de nutrientes que las almendras, puede disfrutar de todos los beneficios de esta nuez de árbol nutritiva, como proteínas, calcio y vitamina E.
Receta e información nutricional: tostada mixta de bayas y aguacate con pan de almendras
Crédito: Sheri SilverLa tostada de aguacate también puede tener un lado dulce. Las bayas frescas y coloridas son naturalmente dulces y agregan un sabor dinámico al aguacate generalmente suave. También son una excelente fuente de antioxidantes y fibra. Y según los informes, las bayas están llenas de vitaminas importantes como el complejo A, B, C y E.
Servido en pan de almendras ceto amigable que puedes cocinar en el microondas, puedes hacer una sola porción en cualquier taza, tazón o molde que tengas por ahí. Y debido a que la harina de almendras tiene el mismo perfil de nutrientes que las almendras, puede disfrutar de todos los beneficios de esta nuez de árbol nutritiva, como proteínas, calcio y vitamina E.
Receta e información nutricional: tostada mixta de bayas y aguacate con pan de almendras
8. Tostada de aguacate y nuez ricotta con pan de almendras
Este refrigerio aprobado por ceto curará esos antojos a media mañana y por la tarde en un santiamén. Pan tostado de harina de almendras y cubra con la mitad de un aguacate en rodajas. Agregue una cucharada de queso ricotta fresco, algunas nueces picadas (un favorito de ceto) y una pizca de sal marina escamosa para un delicioso y satisfactorio a cualquier hora del día.
Receta e información nutricional: Tostada de aguacate y nuez ricotta con pan de almendras
Crédito: Sheri SilverEste refrigerio aprobado por ceto curará esos antojos a media mañana y por la tarde en un santiamén. Pan tostado de harina de almendras y cubra con la mitad de un aguacate en rodajas. Agregue una cucharada de queso ricotta fresco, algunas nueces picadas (un favorito de ceto) y una pizca de sal marina escamosa para un delicioso y satisfactorio a cualquier hora del día.
Receta e información nutricional: Tostada de aguacate y nuez ricotta con pan de almendras
