Ya sea que se llame barriga de cerveza, barriga o llanta de refacción, una cintura en expansión es un grave riesgo para la salud. Una sola cerveza solo contiene alrededor de 150 calorías, pero no es raro que un conocedor de cerveza tome un paquete de seis cervezas de una sola vez, lo que conduce al consumo excesivo de calorías y al apodo de "barriga cervecera". Una sección media agrandada, ya sea de cerveza u otros alimentos ricos en calorías, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
Cerveza y acumulación de grasa
Según Columbia Health, las bebidas alcohólicas, como la cerveza, aumentan el riesgo de grasa abdominal porque el hígado prioriza la quema de alcohol antes de metabolizar la grasa. Esto permite que se acumule más grasa en su cuerpo en un proceso conocido como ahorro de grasa. La cerveza y otras bebidas alcohólicas tienden a aumentar el apetito, por lo que se pueden consumir calorías adicionales a través de refrigerios a menudo combinados con cerveza, como papas fritas, pizza o productos horneados. La cerveza tiene calorías vacías; no contiene la fibra, vitaminas o minerales que necesita para sentirse satisfecho, lo que también conduce al consumo excesivo de calorías y aumento de grasa.
¿Por qué el vientre?
El lugar donde su cuerpo almacena grasa está influenciado por su sexo, edad, estilo de vida y genética. Los hombres tienden a almacenar grasa en el abdomen, mientras que las mujeres depositan grasa alrededor de las caderas, las nalgas y los muslos. Esto no significa que las mujeres no puedan ganar una barriga cervecera, es menos probable que con los hombres cuando consumen demasiadas calorías. Una disminución en los niveles hormonales con la edad, tanto en hombres como en mujeres, también aumenta la probabilidad de almacenar grasa abdominal.
La grasa del vientre y los riesgos para la salud
La región del vientre es donde se encuentran varios órganos vitales. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral se encuentra entre los órganos. La grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto y resistencia a la insulina. Una cintura de 35 pulgadas o más es un alto riesgo para las mujeres, mientras que 40 pulgadas o más es un peligro para la salud de los hombres, según el American Council on Exercise. Tanto la grasa subcutánea como la visceral contribuyen a la obesidad abdominal, por lo que tendrá que cortar ambos tipos de grasa para reducir los riesgos para la salud.
Perder el vientre de la cerveza
Una forma efectiva de perder grasa abdominal es utilizarla para impulsar el ejercicio cardiovascular. Renunciar a la cerveza y otros alimentos ricos en calorías en lugar de alimentos integrales, como verduras de hoja, frutas, nueces, mariscos y cortes de carne magra puede ayudar a crear un déficit calórico de 500 calorías diarias. Esto puede ayudarlo a perder al menos 1 libra de peso por semana. Una dieta que consiste en alimentos integrales será alta en fibra y te mantendrá lleno por más tiempo.
