Actividad
Cualquier movimiento quema calorías. Su cuerpo incluso usa calorías en reposo, por lo que cuando corre, aumenta su necesidad calórica. No solo es beneficioso para el control de peso, es un ejercicio cardiovascular. Como resultado, su corazón y pulmones se fortalecerán.
Moderación
El American Council on Exercise sugiere que correr 1.5 millas en 15 minutos, lo que equivale a una milla de diez minutos, quema aproximadamente 150 calorías. Este es un ritmo moderado que puede mantenerse por más tiempo. Para mejorar su salud, intente correr de 15 a 30 minutos al día.
Gráfico
El American Council on Exercise utiliza una tabla para calcular las calorías quemadas. Esto muestra que una persona de 140 libras quemará aproximadamente 13.2 calorías por minuto mientras corre. Para una carrera de diez minutos, esto resulta en 132 calorías.
Variaciones
Los resultados calóricos anteriores son solo estimaciones. Su tasa metabólica personal se ve afectada por la edad, el peso, el sexo, la altura y otros factores genéticos. Utilice lo anterior como pautas para el uso aproximado de calorías y busque la orientación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
