No es ningún secreto que consumir muchas proteínas es clave para desarrollar masa muscular. Sin embargo, sus otras opciones de alimentos también pueden desempeñar un papel en el desarrollo muscular. Por ejemplo, muchas personas han seguido dietas bajas en carbohidratos, generalmente ayudadas por ejercicios de fortalecimiento, para perder peso y verse más delgadas. La combinación de estas dos disciplinas dietéticas suena prometedora en teoría, pero puede tener un costo.
Adquirir mas volumen
La teoría de que el músculo pesa más que la grasa se ha perpetuado debido al hecho de que las personas con músculos enormes generalmente pesan más que las personas con músculos de tamaño promedio. Eso es porque necesitan una mayor cantidad de alimentos para alimentar sus músculos. Mientras que muchas personas intentan perder peso para lograr el aspecto deseado, los culturistas y otras personas fuertes a menudo tienen que comer más para aumentar su estructura. Esto a menudo puede implicar comer grandes cantidades de proteínas y carbohidratos.
Dietas altas en proteínas
Las dietas altas en proteínas han sido un elemento básico de los buscadores de músculos. Bodybuilding.com recomienda consumir al menos 1 g de proteína por libra de masa corporal magra. Esto significa que podría consumir 300 go más de proteína en un día. En el lado positivo, sus músculos podrán crecer significativamente, lo que le permitirá desarrollar los enormes músculos que está buscando.
Dietas bajas en carbohidratos
Desde el advenimiento de la dieta Atkins, muchas personas han estado reduciendo los carbohidratos en un intento por perder peso rápidamente. El resultado es que la pérdida de peso es definitivamente posible a través de una dieta baja en carbohidratos; Sin embargo, la dieta plantea peligros si va demasiado lejos. Por ejemplo, algunos alimentos que son bajos en carbohidratos también son ricos en grasas, lo que pone en riesgo la salud de su corazón. Además, una dieta baja en carbohidratos puede no proporcionar el nivel de energía que necesita para funcionar al nivel deseado.
Combinando alta en proteínas y baja en carbohidratos
Una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos puede llevar a una apariencia saludable, pero no es probable que produzca músculos excesivamente grandes. El problema con este enfoque es que una dieta baja en carbohidratos no alimentaría adecuadamente a sus músculos con los nutrientes necesarios para expandirse. Seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas probablemente te lleve a perder parte de tu masa magra, lo que anulará el propósito del crecimiento muscular. Además, una dieta baja en carbohidratos puede quitarte parte de tu energía, lo que agotaría tu motivación para ejercitarte, haciendo que tus músculos sean aún más pequeños. Al mismo tiempo, acumular carbohidratos le quitaría la apariencia de corte, por lo tanto, modere su consumo de carbohidratos para lograr la mejor combinación de crecimiento muscular y apariencia en forma.
