Claro, todos somos conscientes de los riesgos de llevar kilos de grasa adicionales, como una mayor probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, pero centrémonos en lo positivo, ¿de acuerdo? Hay una serie de beneficios para perder peso, algunos de los cuales reciben menos atención pero no son menos importantes a tener en cuenta cuando se compromete a adelgazar. Aquí hay nueve beneficios que quizás no te hayas dado cuenta de que puedes cosechar al perder los kilos.
Claro, todos somos conscientes de los riesgos de llevar kilos de grasa adicionales, como una mayor probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, pero centrémonos en lo positivo, ¿de acuerdo? Hay una serie de beneficios para perder peso, algunos de los cuales reciben menos atención pero no son menos importantes a tener en cuenta cuando se compromete a adelgazar. Aquí hay nueve beneficios que quizás no te hayas dado cuenta de que puedes cosechar al perder los kilos.
1. Rodillas sin dolor
El dolor de rodilla es una de las fuentes más comunes de dolor crónico y, según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Osteopatía, es algo con lo que uno de cada dos estadounidenses lidia constantemente. Si bien no es tan común, la obesidad está a la altura. ¿La correlación? Según un estudio presentado por la Sociedad Radiológica de América del Norte, las personas obesas que pierden mucho peso pueden retrasar significativamente la degeneración del cartílago de la rodilla. La pérdida de peso sustancial también reduce el riesgo de desarrollar osteoartritis. En pocas palabras: perder peso, guardar las rodillas.
El dolor de rodilla es una de las fuentes más comunes de dolor crónico y, según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Osteopatía, es algo con lo que uno de cada dos estadounidenses lidia constantemente. Si bien no es tan común, la obesidad está a la altura. ¿La correlación? Según un estudio presentado por la Sociedad Radiológica de América del Norte, las personas obesas que pierden mucho peso pueden retrasar significativamente la degeneración del cartílago de la rodilla. La pérdida de peso sustancial también reduce el riesgo de desarrollar osteoartritis. En pocas palabras: perder peso, guardar las rodillas.
2. Impulso sexual amplificado
La obesidad está relacionada con niveles más bajos de testosterona (que afectan la preparación sexual). Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los hombres con un aumento de cinco puntos en el índice de masa corporal o que aumentaron 30 libras adicionales tienen niveles de testosterona comparables a los de los hombres una década más viejos. De hecho, la disminución común en la testosterona observada en hombres mayores no se debe a la edad, sino al aumento de peso corporal, pero puede revertirse con la pérdida de peso. Y las mujeres que pierden peso reportan mejoría en la excitación, el orgasmo, la lubricación y la satisfacción sexual.
La obesidad está relacionada con niveles más bajos de testosterona (que afectan la preparación sexual). Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los hombres con un aumento de cinco puntos en el índice de masa corporal o que aumentaron 30 libras adicionales tienen niveles de testosterona comparables a los de los hombres una década más viejos. De hecho, la disminución común en la testosterona observada en hombres mayores no se debe a la edad, sino al aumento de peso corporal, pero puede revertirse con la pérdida de peso. Y las mujeres que pierden peso reportan mejoría en la excitación, el orgasmo, la lubricación y la satisfacción sexual.
3. Cerebros grandes y saludables
La grasa visceral, la grasa abdominal que rodea los órganos internos, contiene células que liberan químicos que causan inflamación, lo que puede causar pérdida de memoria y, eventualmente, daño cerebral. Según un informe en Annals of Neurology, cuanto mayor es la cantidad de grasa visceral, más pequeño es el cerebro, y un volumen cerebral más pequeño se asocia con una función cognitiva deficiente en las pruebas y un mayor riesgo de demencia. Además, el efecto es duradero. Un estudio reciente en Neurología encontró que las personas que tenían menor capacidad física en la mediana edad tenían cerebros más pequeños 20 años después.
La grasa visceral, la grasa abdominal que rodea los órganos internos, contiene células que liberan químicos que causan inflamación, lo que puede causar pérdida de memoria y, eventualmente, daño cerebral. Según un informe en Annals of Neurology, cuanto mayor es la cantidad de grasa visceral, más pequeño es el cerebro, y un volumen cerebral más pequeño se asocia con una función cognitiva deficiente en las pruebas y un mayor riesgo de demencia. Además, el efecto es duradero. Un estudio reciente en Neurología encontró que las personas que tenían menor capacidad física en la mediana edad tenían cerebros más pequeños 20 años después.
4. Mejor sueño
Cuando tiene sobrepeso, el tejido adicional engrosa la pared de la tráquea, estrecha las vías respiratorias y puede causar apnea del sueño. Si tiene apnea severa del sueño, puede despertarse cientos de veces por noche, lo que resulta en un sueño nocturno deficiente y fatiga durante el día. Perder tan solo 10 libras puede ampliar su tráquea, lo que lo ayudará a dormir toda la noche y reducirá el riesgo de desarrollar esta afección.
Crédito: Ivan Kruk / Adobe StockCuando tiene sobrepeso, el tejido adicional engrosa la pared de la tráquea, estrecha las vías respiratorias y puede causar apnea del sueño. Si tiene apnea severa del sueño, puede despertarse cientos de veces por noche, lo que resulta en un sueño nocturno deficiente y fatiga durante el día. Perder tan solo 10 libras puede ampliar su tráquea, lo que lo ayudará a dormir toda la noche y reducirá el riesgo de desarrollar esta afección.
5. Ahorre dinero
Invierta en la membresía de ese gimnasio, valdrá la pena. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una persona que es obesa tiene un costo médico anual de $ 1, 429 más que una persona de peso normal. Al mismo tiempo, comer alimentos frescos y enteros puede ser más costoso que la comida rápida y los alimentos envasados. Pero con el aumento constante de los costos médicos, hay muchas medidas de ahorro que puede tomar para contrarrestar lo que puede estar gastando en la tienda de comestibles, como preparar comidas grandes que puede congelar y reducir el desperdicio de alimentos.
Crédito: ldprod / Adobe StockInvierta en la membresía de ese gimnasio, valdrá la pena. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una persona que es obesa tiene un costo médico anual de $ 1, 429 más que una persona de peso normal. Al mismo tiempo, comer alimentos frescos y enteros puede ser más costoso que la comida rápida y los alimentos envasados. Pero con el aumento constante de los costos médicos, hay muchas medidas de ahorro que puede tomar para contrarrestar lo que puede estar gastando en la tienda de comestibles, como preparar comidas grandes que puede congelar y reducir el desperdicio de alimentos.
6. Perspectivas más felices
Es un círculo vicioso: la obesidad puede conducir a la depresión, lo que lleva a medicamentos antidepresivos, que luego conducen a un mayor aumento de peso. Una dieta pobre también puede contribuir a cambios de humor, de lo que cualquier persona que baje de un atracón de azúcar puede dar fe. Pero perder incluso un poco de peso ayuda a equilibrar sus hormonas, proporcionándole un suministro de serotonina para levantar su estado de ánimo. Dicho esto, si le han diagnosticado depresión y / o ansiedad, ninguna pérdida de peso puede afectar su estado de ánimo; Es posible que desee buscar tratamiento de un terapeuta o psiquiatra profesional.
Crédito: asife / Adobe StockEs un círculo vicioso: la obesidad puede conducir a la depresión, lo que lleva a medicamentos antidepresivos, que luego conducen a un mayor aumento de peso. Una dieta pobre también puede contribuir a cambios de humor, de lo que cualquier persona que baje de un atracón de azúcar puede dar fe. Pero perder incluso un poco de peso ayuda a equilibrar sus hormonas, proporcionándole un suministro de serotonina para levantar su estado de ánimo. Dicho esto, si le han diagnosticado depresión y / o ansiedad, ninguna pérdida de peso puede afectar su estado de ánimo; Es posible que desee buscar tratamiento de un terapeuta o psiquiatra profesional.
7. Aumento de la fertilidad.
Los riesgos de obesidad incluyen infertilidad y un mayor riesgo de aborto involuntario para las mujeres (sin mencionar un recuento de espermatozoides más bajo para los hombres). Perder peso puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada en casi un 30 por ciento. ¡Y la lactancia materna (producción de leche) también es más fácil!
Crédito: arekmalang / Adobe StockLos riesgos de obesidad incluyen infertilidad y un mayor riesgo de aborto involuntario para las mujeres (sin mencionar un recuento de espermatozoides más bajo para los hombres). Perder peso puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada en casi un 30 por ciento. ¡Y la lactancia (producción de leche) también es más fácil!
8. Menos síntomas de alergia y asma
El sobrepeso contribuye a empeorar las alergias y el asma porque el peso adicional sobrecarga las glándulas suprarrenales, que están involucradas en el manejo de estas afecciones. Los adultos obesos con asma tienen casi cinco veces más probabilidades de ser hospitalizados que los asmáticos no obesos debido al asma. La investigación muestra que las personas obesas con asma que pierden peso pueden experimentar una mejora en sus síntomas de asma.
Crédito: engy1 / Adobe StockEl sobrepeso contribuye a empeorar las alergias y el asma porque el peso adicional sobrecarga las glándulas suprarrenales, que están involucradas en el manejo de estas afecciones. Los adultos obesos con asma tienen casi cinco veces más probabilidades de ser hospitalizados que los asmáticos no obesos debido al asma. La investigación muestra que las personas obesas con asma que pierden peso pueden experimentar una mejora en sus síntomas de asma.
9. piel brillante
Una dieta más saludable destinada a ayudarlo a perder peso tendrá otros efectos positivos en su cuerpo, uno de los cuales será menor en su piel. Las frutas y verduras frescas, un pilar fundamental para cualquier persona que quiera ponerse en forma, están llenas de vitaminas A y C, que mejoran la piel y los ojos. Otros alimentos integrales como los aguacates y las almendras y otras nueces proporcionan vitamina E y ácidos grasos que mantienen la piel hidratada.
Crédito: Sergey Novikov / Adobe StockUna dieta más saludable destinada a ayudarlo a perder peso tendrá otros efectos positivos en su cuerpo, uno de los cuales será menor en su piel. Las frutas y verduras frescas, un pilar fundamental para cualquier persona que quiera ponerse en forma, están llenas de vitaminas A y C, que mejoran la piel y los ojos. Otros alimentos integrales como los aguacates y las almendras y otras nueces proporcionan vitamina E y ácidos grasos que mantienen la piel hidratada.
¿Qué piensas?
¿Hay más beneficios para perder peso que deberíamos agregar a esta lista? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
Crédito: tab62 / Adobe Stock¿Hay más beneficios para perder peso que deberíamos agregar a esta lista? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
