El cereal Kellogg's es una marca popular que ofrece muchas variedades de cereales. Probablemente no sea sorprendente que la cantidad de calorías en un tazón de cereal varíe mucho. Obtenga más información sobre las calorías y nutrientes que ofrecen sus cereales Kellogg's favoritos.
Propina
Cuando lea los datos nutricionales en una caja de cereal, preste atención a la cantidad de cereal y leche indicada como porción. El tamaño de la porción de cereales puede variar entre marcas y productos. Además, la leche comparada a menudo es leche descremada, así que tenga en cuenta que si agrega un tipo diferente de leche, como 2 por ciento, está agregando un número diferente de calorías y diferentes cargas de nutrientes.
Kellogg's Corn Flakes Calorías
Kellogg's Corn Flakes es uno de los cereales más reconocidos de Kellogg. Según la etiqueta inteligente de Kellogg, las calorías en un tazón de copos de maíz que miden 1 1/2 tazas (42 gramos) son 150.
Esta porción no contiene grasa ni colesterol y solo 1 gramo de fibra dietética. Kellogg's Corn Flakes también incluye 300 miligramos de sodio y 4 gramos de azúcares añadidos, lo que eleva el recuento total de carbohidratos en una porción de hasta 35 gramos netos.
Estos porcentajes cambian cuando agrega leche a su cereal. Kellogg's también proporciona información nutricional para agregar 3/4 de taza de leche descremada. Con las mismas 1 1/2 tazas de cereal, si agrega leche descremada, el recuento de calorías en el tazón de copos de maíz llega a 210. También obtendrá unos 10 gramos adicionales de azúcar y otros 80 gramos de sodio, lo que aporta el recuento total de carbohidratos a 45 gramos y la carga total de sodio a 380 miligramos.
Sin embargo, si usa un 2 por ciento de leche, el recuento de calorías aumenta aún más. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Si usa 1 taza de leche al 2 por ciento en sus copos de maíz, el recuento total alcanza las 272 calorías. Esto también agrega 12.3 gramos de azúcar y 115 miligramos de sodio, lo que resulta en un total de 48.3 gramos de carbohidratos y 415 miligramos de sodio.
También debe tener en cuenta que con un 2 por ciento de leche, está agregando grasas saturadas. Una taza de leche al 2 por ciento agregará 4, 83 gramos de grasa total. Pero el 2 por ciento de leche, como la leche descremada, también agrega más proteínas y calcio, junto con una serie de otros nutrientes.
¿Qué hay en un tazón?
Al igual que muchos fabricantes, Kellogg's fortifica sus cereales con varios nutrientes. Un estudio de investigación anterior publicado en septiembre de 2014 por Advances in Nutrition encontró que existen muchos beneficios potenciales para el consumo de cereales para el desayuno. Entre ellos está la afirmación de que la mayoría de las personas que comen cereales para el desayuno regularmente, con leche, a menudo obtienen la cantidad suficiente de nutrientes que necesitan.
Por ejemplo, según Kellogg's, una porción de Corn Flakes de Kellogg's contiene 5, 2 miligramos de vitamina D (aproximadamente el 25 por ciento de la dosis diaria recomendada). La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio. La misma porción de cereal también contiene 12 miligramos de hierro, que es el 60 por ciento de la cantidad diaria recomendada, así como 60 miligramos de potasio.
La cantidad de calorías en un tazón de cereal, así como los nutrientes fortificados, varía entre productos. Según Kellogg's, el recuento de calorías de Frosted Flakes es de 140 por 1 taza de cereal. Frosted Flakes también contiene 14 gramos de azúcar agregada por porción.
Este cereal también proporciona menos de cada uno de los nutrientes fortificantes, incluido el hierro (7.8 miligramos), la vitamina D (2 miligramos) y el potasio (40 miligramos). De acuerdo con Harvard Health Publishing, los nutricionistas reconocen ampliamente que estos azúcares agregados son perjudiciales para su salud y deben evitarse en la medida de lo posible.
Las calorías en Rice Krispies con leche entera son 150 para el cereal y 149 adicionales para la leche. El conteo total de calorías para 1 1/2 tazas de Rice Krispies y 1 taza de leche entera sería 299. Rice Krispies, como Corn Flakes, tiene 4 gramos de azúcares agregados por porción y niveles razonables de vitaminas y minerales añadidos.
Tenga en cuenta que algunos productos vienen en más de una variedad. Las calorías y nutrientes enumerados se basan en la versión básica de cada marca. Otras variedades del mismo producto pueden variar, dependiendo de lo que se haya agregado al cereal básico que aumenta las calorías, los carbohidratos complejos y los niveles de nutrientes. Asegúrese de leer la etiqueta nutricional para obtener más información y asegurarse de que su cereal se ajuste a sus propias pautas dietéticas.
