El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es una afección de salud asociada con el aumento de peso, el acné, la infertilidad y el crecimiento anormal del cabello. Según el sitio web WomensHealth.gov, hasta una de cada 10 mujeres tiene SOP. Aunque los expertos no saben exactamente qué causa el PCOS, muchos investigadores creen que puede estar relacionado con la insulina. Otros factores parecen ser un desequilibrio de las hormonas y la herencia, porque muchas mujeres con PCOS también tienen una madre o hermana con la afección. Bajar de peso rápidamente con PCOS es difícil, pero tomar los pasos correctos puede ayudarlo a comenzar a adelgazar.
Paso 1
Cambia tu dieta. Según la dietista Martha McKittrick, una escritora colaboradora del sitio web Obgyn.net, las mujeres con PCOS no deberían abordar la dieta de la misma manera que otras mujeres que intentan perder peso. Debido a que muchos creen que el PCOS está relacionado con la resistencia a la insulina, una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas puede ser la más exitosa para perder peso. McKittrick recomienda evitar los carbohidratos procesados, como la pasta, las galletas y el pan blanco, y obtener muchas carnes magras, lácteos, frutas, verduras y pequeñas cantidades de granos enteros.
Paso 2
Ejercicio. El ejercicio físico regular puede conducir a la pérdida de peso y es particularmente importante para PCOS. El sitio web 3 Fat Chicks on a Diet dice que el ejercicio cardiovascular puede mejorar la resistencia a la insulina. Combina ejercicio aeróbico, como caminar, nadar y bailar con entrenamiento con pesas. El músculo quema más calorías incluso en reposo. Sin embargo, debido a que muchas mujeres con PCOS tienen niveles de testosterona más altos que el promedio, use pesas livianas para no tener músculos voluminosos.
Paso 3
Pregúntele a su médico sobre medicamentos para PCOS. Los medicamentos pueden corregir los desequilibrios hormonales subyacentes o la resistencia a la insulina, lo que facilita la pérdida de peso. Según WomensHealth.gov, los médicos pueden recetar píldoras anticonceptivas para equilibrar sus hormonas o medicamentos sensibilizadores a la insulina, como el glucófago, para tratar la resistencia a la insulina.
Etapa 4
Dejar de fumar. Un estudio de 2009 en el Hospital Universitario de Erlangen en Alemania, dirigido por la Dra. Susanne Cupisti, descubrió que fumar aumentaba los niveles de insulina y la testosterona libre en mujeres con PCOS. El aumento de la insulina y la testosterona empeorará el PCOS, lo que dificultará la pérdida de peso.
Propina
Concéntrese en mejorar su salud general y abordar las condiciones subyacentes del PCOS más que perder peso; Una vez que se trata el PCOS, la pérdida de peso ocurrirá mucho más fácilmente.
Advertencia
Evite las dietas de "choque" con restricción calórica severa. Tenga cuidado con los planes de dieta tradicionales, ya que muchos se centran en bajos en grasas y altos en carbohidratos y, por lo tanto, no son apropiados para PCOS.
