Alesse es una marca de anticonceptivos hormonales que permite a las mujeres tener control sobre su fertilidad y evitar embarazos no deseados. Sin embargo, muchas mujeres experimentan efectos secundarios junto con estos beneficios, y uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso. Según MayoClinic.com, el aumento de peso no es un efecto secundario comprobado del control de la natalidad, pero muchas mujeres que informan sobre el aumento de peso pueden experimentar hinchazón y retención de líquidos como resultado del estrógeno en las píldoras. Si desea perder peso, las técnicas son las mismas, use o no anticonceptivos.
Paso 1
Reduce tu ingesta de calorías. Los Centros para el Control de Enfermedades afirman que se necesitan 3.500 calorías para ganar o perder una libra, y usted puede perder hasta 2 libras por semana. Para alcanzar ese objetivo, desea reducir 1, 000 calorías de su dieta cada día. Esto puede sonar intimidante, pero se puede lograr fácilmente a través de una serie de pequeños pasos. Cambie a opciones bajas en grasa, evite las bebidas con alto contenido calórico, coma porciones más pequeñas y omita el postre.
Paso 2
Combina un régimen de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. El Instituto Nacional de Salud recomienda dos horas y media por semana de ejercicio aeróbico, que se divide más fácilmente en 30 minutos cinco veces por semana. Sin embargo, la agencia dice que incluso varios intervalos de diez minutos cada uno pueden ser efectivos si suman un total suficiente. También debe recibir entrenamiento de fuerza dos veces por semana, ya sea con pesas livianas, bandas de resistencia o Pilates.
Paso 3
Bebe más agua. Debido a que el estrógeno en las píldoras anticonceptivas puede hacer que los riñones retengan más agua, debe beber mucha más agua para eliminarlos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber de ocho a 10 vasos de agua cada día para una salud óptima y pérdida de peso.
Advertencia
No se salte las comidas ni siga dietas "estrictas" que restrinjan drásticamente las calorías; su cuerpo pensará que se está muriendo de hambre y quemará calorías más lentamente. También recuperará cualquier peso perdido por este método cuando reanude la alimentación normal.
