Cómo perder peso cuando odias los alimentos saludables

Incluso si no eres fanático de la col rizada, los brotes o las ensaladas, aún es posible perder peso y mantenerte en forma. El mejor plan de pérdida de peso es un equilibrio saludable de ejercicio diario y una dieta que consista en una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales. Pero incluso si no le gustan los alimentos tradicionalmente saludables, aún puede perder peso limitando el tamaño de su porción y aumentando la frecuencia con la que hace ejercicio todas las semanas.

Una joven mujer sosteniendo una zanahoria y sacando la lengua. Crédito: ESTUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Paso 1

Haga una lista de frutas y verduras que le gusten. Estas frutas y verduras pueden incluir fresas, uvas, aguacate, brócoli y pimientos. Incluya al menos uno de estos alimentos saludables en cada comida que come por día.

Paso 2

Cambie de productos lácteos enteros a quesos bajos en grasa, yogur y leche. Los productos lácteos enteros son ricos en grasas saturadas y calorías, lo que puede causar aumento de peso. Al cambiar a productos lácteos bajos en grasa, puede reducir la cantidad de calorías que consume por día.

Paso 3

Esconda frutas y verduras en sus comidas favoritas. Si le encantan los macarrones con queso, por ejemplo, use queso bajo en grasa y pasta de trigo integral, luego mezcle un puñado de espinacas en el plato unos 30 segundos antes de que termine de cocinarse. De esta manera, puede comer una versión más saludable y baja en grasas de su comida favorita sin sentirse privado.

Etapa 4

Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. Idealmente, no debería poder hablar mientras hace ejercicio, excepto para decir respuestas cortas de una palabra. Si hace ejercicio a esta intensidad, está en su ritmo cardíaco objetivo.

Paso 5

Retire un elemento alto en grasa de sus platos de restaurante favoritos. Si está pidiendo comida mexicana, por ejemplo, omita la crema agria y el queso. De esta manera, aún puede comer una comida que disfrute sin aumentar de peso.