Correr hace que su corazón lata más rápido, lo que a su vez hace que su presión arterial aumente. Esto se debe a la velocidad a la que se expulsa la sangre del corazón. El ritmo al que corres, en parte, determina tu presión arterial. Un ritmo de carrera más intenso significa un período de recuperación más largo, pero, en general, su ritmo debería volver a la normalidad con bastante rapidez después de dejar de correr. Hable con su médico si siente que su presión arterial permanece inusualmente alta después de correr.
Presión sanguínea
Su presión arterial cambia constantemente según lo que esté haciendo el cuerpo. La fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias crea una presión rítmica. Esta presión es el resultado de la frecuencia cardíaca y la cantidad de sangre expulsada de las cavidades del corazón. Si su cuerpo está activo, la frecuencia cardíaca aumenta y se bombea más sangre a través del cuerpo, lo que aumenta la presión arterial. Según MedlinePlus, la medición ideal de la presión arterial para un adulto sano en reposo es de 120 mmHg, la presión sistólica, más de 80 mmHg, la presión diastólica. La abreviatura mmHG significa milímetros de mercurio.
Sistólica y diastólica
La presión arterial se mide en dos lecturas y se escribe como una relación. El número superior representa la presión sistólica, o la presión en las arterias cuando el corazón late. El número inferior, que generalmente es el menor de los dos números, mide la presión entre los latidos del corazón. El corazón se llena de sangre en este punto antes de contraerse nuevamente. Correr, o hacer ejercicio en general, provoca un aumento de la presión sistólica. La presión diastólica permanece relativamente sin cambios. Los ejercicios aeróbicos tienden a tener menos impacto en la presión arterial que los ejercicios anaeróbicos, como levantar pesas. Esto se debe a que la tensión del ejercicio anaeróbico extenuante requiere que el corazón se contraiga más. La presión arterial, en este sentido, no debe confundirse con la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca debe aumentar cuando se corre, pero no necesariamente cuando se hace entrenamiento con pesas.
Recuperación
Su presión arterial, junto con su ritmo cardíaco, comienza a disminuir una vez que deja de correr. Si bien no hay un período de recuperación estándar, su presión arterial debería volver a la normalidad en unos minutos. Su período de recuperación individual depende de la intensidad y el ritmo de su carrera, así como de su estado general de salud. Las personas más saludables tienden a tener tiempos de recuperación más rápidos, ya que sus corazones están más acostumbrados al ejercicio regular. Sus corazones no tienen que trabajar tan duro para bombear sangre a través del cuerpo como en las personas que rara vez hacen ejercicio o son principiantes.
Hipertensión
Si bien se considera perfectamente normal tener presión arterial elevada y, poco después de correr, la presión arterial alta una vez que la frecuencia cardíaca ha vuelto a la normalidad y su cuerpo está en reposo es motivo de preocupación. Si siente que su presión arterial es demasiado alta durante el descanso, vaya a ver a su médico. Él puede ayudar a determinar si tiene hipertensión o presión arterial alta. Hay muchas causas para la presión arterial alta, pero el ejercicio regular puede ayudarlo a reducir su presión arterial en reposo con el tiempo. MayoClinic.com señala que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, que puede bombear más sangre sin esfuerzo.
