Su frecuencia cardíaca es un término que describe qué tan rápido o lento late su corazón cada minuto. Si su corazón late más rápido de lo normal, es posible que le diagnostiquen condiciones médicas como hipertensión. Su corazón está formado por cuatro cámaras, cada una de las cuales debe funcionar de manera efectiva y sincronizada para una función óptima. Una frecuencia cardíaca normal en reposo promedia entre 60 y 100 latidos por minuto, según la Clínica Mayo. Su frecuencia cardíaca en reposo se basa en su edad, peso y condición física. Puede mejorar su ritmo cardíaco de varias maneras.
Paso 1
Haga ejercicio todos los días para una salud y bienestar óptimos. El ejercicio mejora la salud y la fuerza cardiovascular, lo que hace que su corazón lata más eficientemente. Un corazón fuerte puede latir más lento mientras que al mismo tiempo bombea cantidades adecuadas de sangre dentro y fuera de los pulmones y dentro de los vasos sanguíneos que sirven al cuerpo para un transporte más efectivo de oxígeno y nutrientes. Un latido cardíaco más lento ayuda a prevenir el "desgaste" excesivo del músculo cardíaco, lo que conduce a una mayor eficiencia y salud cardíaca a largo plazo.
Paso 2
Mantenga un peso adecuado en función de su altura. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el estrés en su corazón para bombear sangre adecuadamente a través de su cuerpo. La obesidad puede provocar afecciones como hipertensión o presión arterial alta, así como colesterol alto, lo que provoca la acumulación de placa dentro de los vasos sanguíneos, lo que disminuye el flujo sanguíneo dentro y fuera del corazón, según la American Heart Association. Debido a esta reducción del flujo sanguíneo, el corazón debe latir más fuerte y más rápido para compensar la disminución, lo que lleva a un ritmo cardíaco acelerado.
Paso 3
Reduzca el estrés y la ansiedad siempre que pueda en su entorno laboral y doméstico. El estrés puede acelerar la frecuencia cardíaca y causar hipertensión. Se ha encontrado que el estrés es una causa importante de enfermedad cardíaca entre hombres y mujeres. El estrés hace que aumente la frecuencia cardíaca, según Heart Healthy Online. El aumento de la presión arterial conduce al estrés cardíaco. El estrés también provoca la liberación de ácidos grasos en el cuerpo que a su vez aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que puede aumentar sus posibilidades de experimentar una afección cardíaca, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Etapa 4
Hable con su médico sobre los medicamentos que puede estar tomando que causan un aumento en la frecuencia cardíaca. Si siente palpitaciones en el corazón o el pecho, mareos, dolor en el pecho o siente que su corazón se salta latidos o late demasiado rápido, llame a su médico de inmediato. Solicite a su médico que considere medicamentos alternativos que ayuden a disminuir la frecuencia cardíaca, como la digital, pero que serán efectivos para tratar su afección médica actual.
