Varios factores interrelacionados, incluidos el uso excesivo muscular, las lesiones de rodilla, los trastornos de las articulaciones y las lesiones de espalda, pueden desencadenar dolor y dolor en la parte superior y externa de uno o ambos muslos.
Antes de intentar aliviar el dolor en los músculos externos del muslo, pídale a un médico que diagnostique la fuente del dolor.
Abusar de tus músculos
A pesar de la evidencia de lo contrario, el mito del ejercicio de reducción de manchas aún prevalece. Si tiende a la acumulación de grasa externa del muslo, que es común entre las mujeres, realizar 100 repeticiones en la máquina externa del muslo, o realizar cientos de elevaciones laterales de las piernas, no reducirá el contenido de grasa en las piernas.
La sensación de ardor en los músculos doloridos de la parte externa del muslo se debe al uso excesivo, no al proceso de quema de grasa. Si realiza más ejercicios para la parte externa de los muslos que para la parte interna de los muslos, podría desencadenar un desequilibrio muscular que, a su vez, puede distorsionar la mecánica del movimiento y provocar una desalineación postural y dolor crónico.
Causas de dolor en el muslo
La bursitis es la inflamación de los sacos llenos de líquido que se encuentran en la parte superior externa del hueso del muslo. Estos sacos, llamados bolsas, amortiguan los espacios entre los músculos, los tendones y los huesos de las caderas y los muslos.
La irritación de estas bolsas causa inflamación y dolor, que puede comenzar en la cadera e irradiarse hacia la parte externa del muslo. El dolor dificulta subir escaleras o dormir del lado afectado. Los patrones anormales de caminar y pararse pueden causar bursitis.
¿Es Meralgia Paresthetica?
La sensación de hormigueo, entumecimiento y ardor en uno de sus muslos externos caracteriza una condición llamada meralgia parestésica. La compresión del nervio que proporciona sensación a la parte externa del muslo causa esta afección. Las causas comunes de la meralgia parestésica incluyen el aumento de peso, el embarazo y el uso de ropa demasiado ajustada, dice Mayo Clinic.
El uso de un cinturón pesado para herramientas o el uso de una faja ajustada lo hace más susceptible a esta afección, advierte la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. El tratamiento generalmente implica eliminar la causa de la compresión. Su médico puede recomendar la pérdida de peso, usar ropa más holgada o usar una caja de herramientas en lugar de un cinturón de herramientas.
Síndrome de la banda iliotibial
Su banda iliotibial, llamada banda IT, corre por la parte externa de su muslo y se hace responsable de la estabilidad pélvica. Correr o subir montañas en exceso puede desencadenar una afección llamada síndrome de la banda iliotibial.
Cedars-Sinai dice que los investigadores aún no están seguros de la causa exacta del síndrome de la banda iliotibial, pero lo que sí saben es que la fricción de la banda IT que frota contra el borde inferior del hueso del muslo explica el dolor. El dolor a menudo comienza en el lado lateral de la rodilla, cuando la banda IT se estira contra la rodilla externa, inflamando el saco de la bolsa ubicado en la rodilla y causando dolor en los costados de los muslos.
El dolor puede comenzar en la rodilla externa e irradiarse hacia arriba a lo largo de todo el muslo externo. Acostarse de lado sobre un rodillo de espuma y rodar suavemente hacia adelante y hacia atrás ayuda a abordar la fuente del dolor. Ajustar su horario de entrenamiento debería evitar su recurrencia.
