¿Beber agua reducirá la grasa del vientre? Ciertamente puede ayudar. El agua no solo es una forma libre de calorías para calmar la sed, sino que también ayuda a saciarte para que comas menos. Mantenerse hidratado también es clave para recortar la cintura.
Bebe, adelgaza
Según el USGS, hasta el 60 por ciento de su cuerpo está hecho de agua. Su cerebro y corazón son casi tres cuartos de agua, sus pulmones son 83 por ciento de agua y sus músculos y riñones son casi 80 por ciento de agua. Incluso tus huesos son 31 por ciento de agua.
No es necesario decir que es crucial beber suficientes líquidos todos los días para reemplazar las pérdidas por sudor, orina y otros líquidos. Pero no todos los líquidos son iguales. La soda cuenta como un líquido; también la leche y el té endulzado. Una bebida de café azucarada también podría contar para su hidratación diaria.
Pero el agua tiene algo a su favor que esos otros líquidos no tienen: no tiene calorías. Puede beber tanto como desee, y no tiene que preocuparse de que agregue calorías a su total diario.
Simplemente cortar una lata de refresco azucarado en el almuerzo y reemplazarla con un vaso alto de agua fría, o agua con gas, puede ahorrarle 155 calorías al día. Haga eso durante una semana y ahorrará 1, 085 calorías. Según la Clínica Mayo, hay 3, 500 calorías en una libra de grasa. Dejar un refresco todos los días durante un mes y beber agua en su lugar podría, en teoría, ayudarlo a perder 1.25 libras de grasa.
Propina
No todas las calorías quemadas son de grasa. Especialmente cuando comienza a hacer dieta, su cuerpo puede quemar otras sustancias como combustible, incluidos los carbohidratos y proteínas almacenados, según una revisión de investigación publicada en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en junio de 2014. Después de mantener un déficit de calorías durante varios días. a semanas, su cuerpo comenzará a quemar grasa a un ritmo más rápido.
Frenar tu apetito
Pruebe esto: la próxima vez que tenga mucha hambre, sírvase un gran vaso de agua, bébalo y luego vea cómo se siente. Lo más probable es que no te sientas tan voraz como antes de la hidratación.
El agua no contiene calorías ni nutrientes, pero aún ocupa espacio en el estómago. Por lo tanto, puede beber un vaso de agua cuando se siente irritable pero aún no es la hora de comer, y evitará agregar calorías innecesarias adicionales a su total. También puede beber un gran vaso de agua antes de sentarse a comer, y puede ayudarlo a comer menos.
Además, las personas a menudo confunden el hambre con la sed, informa Mayo Clinic. Es posible que sienta la tentación de tomar un refrigerio cuando, de hecho, lo que necesita es un vaso alto de agua. Cuando hay hambre entre comidas, la Polycystic Kidney Disease Foundation recomienda beber un vaso de agua y esperar 15 minutos para ver si todavía tiene hambre. Mantenerse hidratado para que no tenga sed (la sed es una señal de que ya está deshidratado) puede ayudar a prevenir estos mensajes mezclados.
Propina
No se puede reducir la grasa al contado. Es posible que esté ansioso por tener una barriga plana en un plazo determinado, pero a su cuerpo realmente no le importa. Va a movilizar las tiendas de grasa de los lugares más convenientes, sin tener en cuenta sus esperanzas y sueños. Pero se paciente; Si sigue su dieta, comenzará a eliminar la grasa del estómago.
Haga que el agua sea interesante
Beber vaso tras vaso de agua tibia del grifo todos los días puede hacer que sea aún más difícil rechazar una lata fría de refresco. Así que sé creativo.
En primer lugar, invierta en un filtro de agua que haga que su agua sepa limpia y fresca. Mantenga un poco de agua fría en el refrigerador, que a menudo sabe mejor que el agua a temperatura ambiente. Si estás acostumbrado a las bebidas gaseosas, bebe agua con burbujas. Hay muchas marcas de agua con gas con sabores naturales y sin calorías disponibles en el mercado.
Una opción más económica y respetuosa con el medio ambiente es darle sabor a su agua usted mismo. Agregar pepinos, menta, frambuesas frescas, rodajas de jengibre, limón o naranja, o cualquier combinación, estimula el paladar y ayuda a evitar el hambre. Hay infinitas opciones, por lo que el agua nunca tiene que volver a ser aburrida.
