El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a su cuerpo a producir nuevas células. Puede encontrar esta vitamina en alimentos como frijoles secos, guisantes, nueces, vegetales de hoja verde y frutas. Los panes, cereales y otros productos de granos enriquecidos también están fortificados con ácido fólico. También puede obtenerlo en un suplemento y puede consultar a su médico acerca de tomar uno. Según MedlinePlus, la ingesta diaria recomendada de ácido fólico en adultos es de 400 mcg / día. Consumir suficiente ácido fólico es importante para un cuerpo sano y si tiene deficiencia, puede experimentar problemas de salud.
Prevención de anencefalia
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que las mujeres deben tomar 400 mcg de ácido fólico por día, comenzando un mínimo de un mes antes de quedar embarazadas. Esto puede ayudar a prevenir defectos congénitos importantes, como la anencefalia, un tipo grave de defecto del tubo neural que ocurre en un bebé recién nacido. En esta condición, un bebé nace sin ciertas partes del cráneo o el cerebro. Un defecto del tubo neural se refiere a defectos de nacimiento que ocurren durante el primer mes del embarazo de una mujer.
Prevención de la espina bífida
Una deficiencia de ácido fólico también puede provocar espina bífida, un tipo de defecto del tubo neural que está presente en un bebé recién nacido. Esta condición puede ocurrir a lo largo de la columna cuando el tubo neural no se cierra completamente. Como resultado, la columna vertebral que normalmente protege la médula espinal no se forma ni cierra correctamente. El resultado es daño a los nervios y la médula espinal del bebé. Este trastorno puede conducir a discapacidades mentales y físicas. Los CDC recomiendan que las mujeres consuman 400 mcg de ácido fólico comenzando al menos un mes antes del embarazo. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento.
Anemia
Una condición llamada anemia por deficiencia de folato puede ocurrir debido a la falta de folato en su cuerpo que conduce a la producción reducida de glóbulos rojos. La anemia ocurre cuando su cuerpo no tiene una cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos para suministrar oxígeno a los tejidos del cuerpo. Los síntomas resultantes incluyen fatiga, dolor de cabeza, piel pálida, productividad reducida, concentración deficiente y dolor en la boca y la lengua, según MedlinePlus. Puede consultar a su médico si cree que puede tener esta afección.
Otros síntomas
Puede experimentar otros síntomas como resultado de una deficiencia de ácido fólico. Estos incluyen diarrea, úlceras bucales, úlceras estomacales, canas, crecimiento deficiente y lengua hinchada. Puede considerar que su médico verifique sus niveles de ácido fólico con un análisis de sangre. Luego puede aumentar su ingesta de esta vitamina a través de fuentes de alimentos naturales y fuentes fortificadas. Es posible que necesite un suplemento si no toma suficiente ácido fólico a través de la dieta sola.
