La gaseosa está lejos de ser la bebida óptima para la salud. Aunque la mayoría de las personas son conscientes de los riesgos que puede representar un alto consumo de refrescos, muchos todavía creen que beber refrescos regularmente no es un gran problema. En realidad, hay una gran cantidad de beneficios al abstenerse de esta bebida azucarada. Si eres un bebedor de refrescos regular, considera dejar el hábito para mejorar tu salud.
Ditch Soda, Drop Pounds
La pérdida de peso está a la altura de los beneficios de evitar los refrescos. Una lata de cola de 12 onzas contiene alrededor de 140 calorías, mientras que una gaseosa grande de 32 onzas tiene 364. Incluso si solo tiene una lata regular de refresco cada día, eso equivale a 51, 110 calorías adicionales por año. En otras palabras, son suficientes calorías para aumentar 14.6 libras de grasa.
Vivir largo y próspero
El consumo de bebidas azucaradas se correlaciona con la muerte prematura. Alrededor de una de cada 100 muertes por enfermedades relacionadas con la obesidad es causada por refrescos, según Gitanjali Singh, investigador postdoctoral en la Escuela de Salud Pública de Harvard, que comenta sobre la investigación presentada en una conferencia de la American Heart Association en marzo de 2013. Muchas personas no No tenga en cuenta las bebidas cuando piense en el consumo de calorías, por lo que a menudo consumen más calorías de las que saben.
Beba su camino a la diabetes
El azúcar, junto con las calorías contenidas en los refrescos, puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que beben una o dos latas de refresco por día tienen un 26 por ciento más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las que se abstienen de las bebidas azucaradas. La Asociación Americana de Diabetes, sin embargo, afirma que simplemente beber refrescos no causará diabetes directamente. En cambio, el consumo regular y las calorías y carbohidratos adicionales pueden aumentar sus riesgos de desarrollar la enfermedad.
Bypass the Bypass
Renunciar al refresco podría ser una forma segura de evitar problemas cardíacos más adelante en la vida. El sodio y la cafeína añadidos en cada gaseosa pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, señala la Dra. Mary Ann McLaughlin del programa de salud cardíaca en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York. Tanto el sodio como la cafeína pueden causar un efecto deshidratante y potencialmente aumentar la presión arterial, la glucosa en sangre, los niveles de triglicéridos y la circunferencia abdominal, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedades del corazón. La lata de refresco promedio de 12 onzas tiene 30 miligramos de sodio y 38 miligramos de cafeína.
