No hay una causa única de dolor de ligamentos, articulaciones y músculos. Puede experimentar dolor como resultado de hacer ejercicio, completar tareas domésticas rigurosas o como resultado de una afección médica como la artritis. Muchas veces, dolor en los ligamentos, articulaciones y músculos son el resultado del uso excesivo o la falta de actividad física. El dolor a menudo se puede tratar en casa con algunos remedios simples que usan elementos que probablemente ya tenga en su hogar.
Paso 1
Descanso. Evite realizar la actividad que le causó el dolor. Tómese unos días para relajarse mientras disminuye el dolor en los ligamentos, articulaciones y músculos.
Paso 2
Hiele las partes del cuerpo afectadas. Coloque hielo en el área afectada de 20 minutos a la vez, varias veces al día. Evite congelar un área por más de 20 minutos cada hora. Envuelva el hielo en una toalla o use una compresa de hielo: nunca aplique hielo solo directamente sobre su piel.
Paso 3
Usa una venda elástica. La compresión puede ayudar a prevenir la hinchazón y eliminar el dolor.
Etapa 4
Eleve el área afectada. Si su dolor ocurre en una extremidad, eleve sus músculos, ligamentos o articulaciones doloridos por encima de su corazón mientras descansa. Use almohadas para apuntalar la parte afectada de su cuerpo.
Paso 5
Toma un analgésico de venta libre. Siga las instrucciones en la botella y no exceda las dosis recomendadas por día.
Paso 6
Mantente hidratado. Beber mucha agua puede ayudar a reponer los músculos.
Paso 7
Tramo. El estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en los ligamentos, articulaciones y músculos.
Paso 8
Masajea las zonas afectadas. Haga un movimiento circular suave con la palma de la mano alrededor de las áreas afectadas. Esto puede ayudar a aliviar su dolor, así como a prevenir la rigidez en los ligamentos, articulaciones y músculos afectados.
Cosas que necesitarás
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Hielo
Banda Elastica
Analgésicos de venta libre
Agua
Almohadas
Propina
Cuando haga ejercicio, recuerde calentar antes de hacer ejercicio. Camine en una cinta de correr o use una máquina elíptica durante cinco a 10 minutos. Estira tus músculos durante unos minutos antes y después de tus entrenamientos. Presta especial atención a los músculos que estás usando. Por ejemplo, si eres un corredor, asegúrate de estirar las extremidades inferiores.
Advertencia
Si su dolor persiste después de unos días, comuníquese con su médico para descartar una lesión u otras afecciones.
