Los fibromas uterinos comunes y generalmente benignos pueden causar estragos en su comodidad y, a veces, en su salud. Son una combinación de células musculares y otros tejidos que crecen alrededor del útero.
Los tumores en sí mismos no son dañinos, pero pueden crecer mucho, desde el tamaño de un guisante hasta un melón, según el Departamento de Salud Pública de Illinois, y hacer la vida muy incómoda. En algunos casos, las complicaciones que causan pueden afectar negativamente la capacidad de una mujer para quedar embarazada o el curso de su embarazo.
Su médico lo ayudará a determinar el mejor curso de acción para tratar su fibrosis. Ciertamente, puede hacer ejercicio para ayudarlo a perder peso y aplanar su estómago si sus fibromas son pequeños y no causan hinchazón, hinchazón estomacal o aumento de peso. Pero si tiene fibromas particularmente grandes, no se pueden reducir con el ejercicio.
Propina
El ejercicio ayuda a aliviar los síntomas asociados con los fibromas, como el dolor abdominal bajo y los calambres durante los períodos. También puede perder peso haciendo ejercicio todos los días y comiendo una dieta controlada en porciones, en su mayoría de alimentos integrales.
Fibromas y síntomas
Los fibromas son una realidad para muchas mujeres, ya que 1 de cada 5 mujeres los experimentan en sus años fértiles y el 50 por ciento a los 50 años, según Medline Plus. Las hormonas y los genes probablemente determinen si los obtendrás.
Muchas mujeres no experimentan síntomas, mientras que otras sufren considerablemente con períodos abundantes, calambres, dolor pélvico, dolor durante el coito, aumento de peso, micción frecuente y ciclos extra largos.
El ejercicio no ayudará a los fibromas
No puede hacer ejercicio para encoger una barriga que tiene un útero hinchado con fibromas grandes. Si esa es la causa de su tum hinchado, solo la intervención de un médico puede ayudar.
Sin embargo, los fibromas microscópicos no le impedirán perder peso. Si su estómago es grande debido al peso excesivo resultante de una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario, ciertamente puede perder grasa y tonificar su barriga con ejercicio.
Para alcanzar este objetivo:
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Haga al menos 150 a 300 minutos de cardio de intensidad moderada cada semana o de 75 a 150 minutos de actividad cardiovascular vigorosa para mantener su peso, o más si desea perder peso, dice las Pautas de actividad física para estadounidenses;
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Realice ejercicios de entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular importante dos veces por semana durante al menos 20 minutos
- usando un peso que se siente pesado por los últimos dos esfuerzos - de ocho a 12 repeticiones;
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Haga ejercicios específicos para abdominales, como abdominales y giros, para desarrollar los músculos abdominales para que revele la definición cuando baje de peso;
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Coma una dieta controlada en porciones, en su mayoría de alimentos integrales que contenga proteínas magras, vegetales frescos, grasas insaturadas saludables y ocasionalmente granos enteros y frutas.
El ejercicio también puede ser útil para aliviar los síntomas relacionados con los fibromas, junto con la dieta y los posibles suplementos de hierro y medicamentos. Nuevamente, solo su médico puede ayudarlo a saber cuándo pueden ayudar dichos tratamientos.
Si el ejercicio te hace sentir mejor y mejor contigo mismo, entonces disfruta de una rutina diaria de ejercicios. Solo mantén tus expectativas bajo control. El ejercicio puede fortalecerlo y una dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder peso; pero la planitud de su abdomen también está determinada por la cantidad y el tamaño de sus fibromas.
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