Puede ser fácil pensar en la salud de un bebé una vez que nace, pero el cuidado de un bebé comienza en el útero. Una vez que se forma el feto, una madre debe considerar cómo afecta su salud al bebé y tomar medidas adicionales para asegurarse de que tanto ella como el bebé obtengan los nutrientes adecuados. Si su médico ha identificado que su bebé está ligeramente por debajo del peso esperado, hay pasos que puede seguir mientras el bebé está en el útero para aumentar su peso.
Paso 1
Mantenga una dieta saludable y naturalmente equilibrada. Las frutas, verduras, proteínas, granos integrales y carbohidratos saludables son buenas opciones alimenticias para usted y su bebé. Comer de tres a cuatro comidas sólidas por día ayudará a mantener un peso saludable para usted y su bebé. Evite los alimentos grasos, fritos y alimentos ricos en colesterol o conservantes.
Paso 2
Descanse mucho por la noche y descanse cuando esté cansado durante el día. El embarazo afecta al cuerpo de varias maneras. Descansar te proporciona energía y permite que tu cuerpo se refresque. Tome siestas siempre que sea posible y reduzca su nivel de actividad si se siente cansado más rápido que antes. No te esfuerces demasiado.
Paso 3
Tome vitaminas prenatales por sugerencia o receta de su médico. Las vitaminas prenatales proporcionan a su cuerpo nutrientes adicionales para apoyar un embarazo saludable para usted y su bebé.
Etapa 4
Reduce el estrés y la ansiedad. Cuando está estresado o ansioso, puede comer en exceso o subtratarlo o puede que no se cuide adecuadamente. Los resultados te afectan a ti y a tu bebé. Mantener la calma y controlar el estrés es vital para mantener un embarazo saludable.
Paso 5
Abstenerse de usar alcohol, cafeína, tabaco y drogas. Estas sustancias pueden tener efectos peligrosos en su salud y pueden ser perjudiciales para la salud de su bebé.
Propina
Mantenga un horario de chequeos regulares con su médico para controlar el peso de su bebé.
