Las dietas de moda, como las de carne y fruta, están destinadas a fomentar la pérdida de peso a corto plazo y pueden ser exitosas. Sin embargo, existen riesgos potenciales para comer una variedad tan limitada de alimentos, y no hay garantía de que pierda peso como resultado de seguir el plan.
Calorías
Antes de comenzar a seguir un nuevo plan de dieta, es importante comprender que la cantidad de calorías que come y quema es lo que determina la pérdida de peso, no los alimentos específicos que elige. Debe quemar más calorías de las que consume durante un tiempo prolongado para perder peso con éxito, y la única forma en que una dieta de carne y fruta podría lograrlo sería si bajara el total de calorías diarias.
información nutricional
Los datos nutricionales de los alimentos que consume en la dieta marcan la diferencia. Es más probable que el consumo de alimentos bajos en calorías conduzca a la pérdida de peso que elegir alimentos con alto contenido de energía que sean ricos en calorías y grasas. Según el USDA, por ejemplo, una taza de trozos de sandía tiene solo alrededor de 45 calorías, pero un plátano grande tiene alrededor de 135 calorías. Una variación aún mayor está presente en los productos cárnicos. Algunas rebanadas de carne de pavo tienen aproximadamente 100 calorías y 1 g de grasa, pero un filete de solomillo grande tiene cerca de 1, 000 calorías y 65 g de grasa.
Equilibrar
Debido a que una dieta de carne y fruta excluye a los principales grupos de alimentos y no tiene en cuenta una alimentación equilibrada, no es sostenible a largo plazo, y puede recuperar cualquier peso que pierda inmediatamente cuando deje de seguir la dieta. Una forma más segura y confiable de perder peso, según los Institutos Nacionales de Salud, es seguir una dieta baja en calorías que incluya un equilibrio de elementos de cada grupo de alimentos.
Resultados
La cantidad de peso que puede perder comiendo solo carne y fruta depende de cuántas calorías consuma. Si normalmente consume alrededor de 2, 000 calorías y la nueva dieta lo lleva a 1, 500 diariamente, por ejemplo, perderá aproximadamente una libra por semana, o un total de dos libras. Si come más cerca de solo 1, 000 calorías por día, podría perder dos libras por semana. La cantidad de actividad física que haces también hace la diferencia; Si hace más ejercicio durante el período de la dieta, puede perder más peso.
Consideraciones
Hable con su médico o un dietista registrado antes de realizar cambios importantes en su plan de alimentación actual. Según MayoClinic.com, las dietas de pérdida de peso más exitosas tienden a incluir alimentos que son nutritivos y equilibrados, que disfrutas comiendo y que querrás comer indefinidamente, ya que la pérdida de peso y el mantenimiento del peso son procesos de por vida. Comer solo fruta y carne a expensas de otros grupos de alimentos tiene el riesgo de conducir a deficiencias de nutrientes, fatiga u otros problemas de salud.
