Su cuerpo quema carbohidratos constantemente y los convierte en energía utilizable como glucosa y glucógeno. Según la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, los carbohidratos son la fuente de energía preferida de su cuerpo. Aunque siempre está quemando carbohidratos, ciertas actividades pueden ayudarlo a quemarlos más rápido. Quemar más carbohidratos conducirá a la pérdida de peso y a una disminución general de la grasa corporal.
Paso 1
Actívate Si está sentado todo el día detrás de un escritorio o en el sofá viendo la televisión, es probable que no esté quemando muchos carbohidratos. Cuanto más mueva su cuerpo y se mantenga activo, más carbohidratos quemará. Intente salir a caminar todos los días o tome un descanso para caminar de 5 minutos cada hora.
Paso 2
Ir a correr. Correr es una excelente manera de quemar carbohidratos. La glucosa es la fuente de energía más fácilmente disponible que tiene su cuerpo. Cuando corres, tu cuerpo extrae glucosa de tu sangre y la usa para llevar oxígeno a los músculos y células que trabajan.
Paso 3
Levantar pesas. Levantar pesas requiere que tus músculos quemen carbohidratos mediante el uso de glucógeno. Según el American College of Sports Medicine, algunos carbohidratos en su cuerpo se convierten en glucógeno y luego se almacenan en sus músculos para su uso posterior. Cuando levanta pesas, el glucógeno en su cuerpo se agota. Entonces su cuerpo usará más carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno en sus músculos.
Etapa 4
Come comidas más pequeñas. Cuando come grandes comidas, puede causar un aumento de insulina en su sangre. La insulina elimina la glucosa en la sangre y la almacena como grasa, lo que provoca una caída en el azúcar y el metabolismo de la sangre. Un metabolismo lento significa que su cuerpo quemará carbohidratos más lentamente. Comer comidas pequeñas con mayor frecuencia previene los picos de insulina y mantiene su sistema digestivo funcionando durante más tiempo, lo que, como ventaja, acelera su metabolismo.
Propina
Mantenga un registro de actividad. De esta manera, puede planificar un momento durante el día para estar activo, lo que lo ayudará a quemar más carbohidratos y calorías.
Advertencia
Evite las dietas bajas en carbohidratos o eliminar los carbohidratos de su dieta por completo. Hacerlo puede causar hipoglucemia, fatiga y puede ralentizar su metabolismo.
