El exceso de grasa alrededor del cuello no solo es desagradable, sino que también puede ser un signo temprano de obesidad. Debido a su proximidad a la cara, la grasa en el área del cuello puede provocar problemas de autoestima. No hay forma de apuntar al cuello, o cualquier otra área del cuerpo, para eliminar la grasa específicamente de esa área. Pero puede ejercitar el área del cuello para estimular el crecimiento muscular que ayudará a quemar la grasa circundante de manera más eficiente que antes.
Paso 1
Camine o trote durante 30 a 60 minutos al día, de tres a cinco veces por semana. Los entrenamientos cardiovasculares, como caminar o trotar, son los mejores ejercicios para perder peso. Aunque no está apuntando al área de su cuello cuando realiza un ejercicio cardiovascular, con el tiempo experimentará pérdida de grasa alrededor del cuello y del resto de su cuerpo. Camina o trota a paso ligero, pero no tan fuerte que te quedes sin aliento.
Paso 2
Mantenga su mano contra el costado de su cabeza sobre su oreja. Trate de tocar el hombro con la oreja mientras proporciona una resistencia suave con la mano. Mantenga cada repetición por cinco cuentas. Haz tres series de ocho repeticiones, luego cambia al otro lado. Haga estos ejercicios de una a tres veces al día.
Paso 3
Coloque ambas manos sobre su frente. Incline la cabeza hacia adelante mientras resiste el movimiento con las manos. Mantenga presionado durante cinco conteos, luego relájese durante unos segundos antes de comenzar la próxima repetición. Haz tres series de ocho repeticiones, una o tres veces al día.
Etapa 4
Coloque ambas manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados y las palmas contra la cabeza. Presione la cabeza hacia atrás mientras mantiene la barbilla hacia abajo y resiste el movimiento con las manos. Mantenga cada repetición por cinco cuentas y haga tres series de ocho repeticiones hasta tres veces al día.
Propina
El proceso de pérdida de grasa a menudo se malinterpreta: no puede apuntar a un área específica del cuerpo para la pérdida de grasa. La pérdida de grasa ocurre primero en las partes más gordas del cuerpo, luego progresivamente avanza hacia las partes menos grasas del cuerpo. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor manera de quemar grasa en cualquier parte del cuerpo.
Camina o trota con un compañero; hace que el tiempo pase más rápido y te ayuda a mantenerte motivado.
Advertencia
Nunca aplique presión fuerte sobre el área del cuello. Esto puede provocar lesiones.
Detén tu entrenamiento si te sientes mareado, con náuseas o débil, o si experimentas molestias extremas en tus músculos o articulaciones.
