La insulina y el glucagón son hormonas que ayudan a su cuerpo a regular el nivel de azúcar en la sangre. El nivel aumenta con la secreción de glucagón y disminuye con la liberación de insulina, informa el "Journal of Clinical Investigation". La cantidad de sueño que obtiene afecta la liberación de glucagón e insulina en su cuerpo. La regulación de sus patrones de sueño ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de los parámetros normales durante sus horas de vigilia.
Niveles de azúcar en la sangre
Sus niveles de azúcar en la sangre aumentan y disminuyen durante sus horas de vigilia y de sueño. Después de al menos ocho horas de no comer, su nivel de azúcar en la sangre está entre 70 y 100 mg / dL, dice MayoClinic.com. El nivel se eleva después de comer, pero cae a menos de 180 mg / dL dos horas después de comer.
Sueño y azúcar en la sangre
Su nivel de azúcar en la sangre comienza a aumentar por la noche y alcanza su punto máximo entre tres y cuatro horas después de que se duerme, señala el "Journal of Clinical Investigation". Su cuerpo libera glucagón mientras duerme, lo que hace que su nivel de azúcar en la sangre aumente. A medida que se eleva, su cuerpo libera insulina para disminuir su nivel de azúcar en la sangre. El aumento y la caída de los niveles de azúcar en la sangre durante el sueño se produce independientemente de si duerme durante el día o la noche. Si bien dormir durante el día hace que sus niveles de glucosa alcancen un pico aproximadamente 30 minutos antes que dormir por la noche, la diferencia no es significativa. En general, sus niveles de azúcar en la sangre son más bajos después de un ciclo de sueño de ocho horas.
Privación del sueño y otros efectos sobre el azúcar en la sangre
Dormir constantemente menos de seis horas durante seis años aumenta la probabilidad de afectar sus niveles de glucosa en ayunas en casi un 5 por ciento en comparación con las personas que duermen durante ocho horas, según EurekAlert.org, un servicio de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia. Un estudio realizado entre 1996 y 2003 determinó que los que duermen poco tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar azúcar en la sangre en ayunas que los que duermen regularmente. Otros factores como la edad, el sexo y los antecedentes familiares de diabetes son indicadores importantes que ayudan a determinar su nivel de riesgo.
Sueño y niveles de azúcar en la sangre para diabéticos
La diabetes deteriora la capacidad de su cuerpo para regular sus niveles de glucosa. Dormir horas adecuadas ayuda a garantizar que los niveles de azúcar en sangre en ayunas estén entre 80 y 100 mg / dL, explica MayoClinic.com. Los diabéticos que sufren de insomnio tienen lecturas de azúcar en sangre en ayunas un 23 por ciento más altas que las que duermen normalmente, señala Medline Plus, un servicio de los Institutos Nacionales de Salud. También es probable que su resistencia a la insulina sea un 82 por ciento más alta, lo que les dificulta mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
