Burger King probablemente no se te ocurra como el mejor lugar para comer cuando tratas de seguir una dieta saludable. Con las papas fritas, las hamburguesas grasientas y las bebidas llenas de azúcar, puede resultarle difícil comer bien ante tanta tentación. Sin embargo, una comida como esta no tiene que arruinar tu dieta; solo tienes que tomar decisiones más saludables.
Paso 1
Cambia a una hamburguesa de pollo. El pollo es más delgado que la carne de res debido a su bajo contenido de grasa. Un sándwich de pollo Tendergrill sin mayonesa, por ejemplo, contiene 400 calorías y 11 gramos de grasa, mientras que un Whopper normal sin mayonesa tiene 470 calorías y 17 gramos de grasa.
Paso 2
Elija fruta en lugar de papas fritas. En un intento por hacer que los niños coman de manera saludable, Burger King introdujo las papas fritas de manzana, una manzana picada y pelada en forma de papas fritas, como un lado de los niños en 2008. Si bien pueden estar dirigidas a la generación más joven, son un opción mucho mejor que las papas fritas empapadas en aceite. Las rodajas de manzana contienen 30 calorías en comparación con 240 calorías en una pequeña porción de papas fritas.
Paso 3
Reduzca el tamaño de sus porciones. Una manera simple de asegurarse de que está comiendo menos calorías y, por lo tanto, de mantener un peso saludable es comer menos, incluso si esto nuevamente significa elegir una comida para niños sobre una para adultos. La comida de un niño que consiste en una hamburguesa, papas fritas con manzana y una leche sin grasa tiene 360 calorías, mientras que una comida para adultos con una hamburguesa con queso y tocino, papas fritas medianas y un pequeño latte sin grasa tiene 770 calorías. En una dieta de 2, 000 calorías por día, debe apuntar a alrededor de 400 a 500 calorías por cada comida.
Etapa 4
Tire el pan, aconseja al entrenador Nate Green en su libro "Built for Show". El pan no es más que calorías vacías, ya que está hecho de harina blanca procesada. Si esto te lleva a sentir hambre, Green aconseja pedir una pequeña ensalada o duplicar tu hamburguesa de pollo. Un bollo típico tiene alrededor de 140 calorías.
Paso 5
Prueba una hamburguesa vegetariana. La hamburguesa vegetariana Burger King tiene 220 calorías menos y 19 gramos menos de grasa que una Whopper.
Paso 6
Pide agua o café en lugar de un refresco. El agua no tiene calorías y las calorías contenidas en un café negro son insignificantes. Esto se compara con 190 calorías y 51 gramos de azúcar en el promedio de 20 onzas de Coca-Cola, Sprite o Dr Pepper de Burger King.
Paso 7
Aprende tus calorías. El sitio web de Burger King tiene información sobre calorías para cada elemento del menú, así como detalles sobre grasas saturadas y grasas trans, colesterol, sodio, carbohidratos, azúcar y proteínas. Echa un vistazo antes de salir de casa, o pide uno de los folletos de nutrición cuando estés en la tienda. Elija opciones que sean más bajas en calorías, azúcar y grasas trans y más altas en proteínas y fibra.
