La depresión es la principal causa de discapacidad entre los adultos estadounidenses, según el Instituto Nacional de Salud Mental. No es sorprendente, por lo tanto, que muchas personas tomen antidepresivos. Si bien los antidepresivos recetados a menudo son efectivos, algunas personas sufren síntomas negativos cuando intentan la abstinencia de antidepresivos, incluso en algunos casos experimentan una recaída de la depresión. Además, algunas personas deprimidas quieren formas naturales de reducir los síntomas del estado de ánimo, en lugar de los antidepresivos. Los ácidos grasos Omega-3, que parecen aliviar la depresión en algunas personas, parecen un remedio prometedor. Se necesita más investigación, pero los omega-3 pueden ser útiles si padece problemas de humor y / o experiencias negativas con la abstinencia de antidepresivos.
Paso 1
Coma más pescado graso, como salmón, atún, sardinas, arenque y trucha. Estos peces son ricos en ácidos grasos omega-3 esenciales, un tipo de grasa saludable para el corazón que también parece beneficiar la salud del cerebro y el estado de ánimo, según MayoClinic.com. Incluya dos o tres porciones de pescado en su dieta cada semana para obtener resultados óptimos.
Paso 2
Prueba una píldora de suplemento de omega-3. No a todos les gusta el pescado o les resulta fácil comer suficiente pescado para ingerir niveles óptimos de omega-3. En este caso, tomar una cápsula diaria de omega-3 puede ser útil para mejorar el estado de ánimo y posiblemente aliviar los síntomas de abstinencia de antidepresivos.
Paso 3
Toma aceite de pescado. Otra forma de aumentar su consumo de omega-3 es a través del aceite de pescado puro. Este es un suplemento líquido ampliamente disponible en tiendas de alimentos saludables o nutrición, cuya dosis generalmente es de 1 cucharadita. aceite por día. Hasta que haya más evidencia disponible sobre la eficacia del aceite de pescado y los omega-3 para reducir la depresión o los síntomas de abstinencia de antidepresivos, es mejor tomar aceite de pescado y seguir las recomendaciones de su médico para el tratamiento convencional.
Cosas que necesitarás
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Pescado grasoso
Suplemento de ácidos grasos omega-3
Suplemento de aceite de pescado
Advertencia
Los suplementos de ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos y pueden no ser apropiados para todos. Obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier suplemento.
La abstinencia de antidepresivos puede causar síntomas graves de abstinencia y, si no se realiza correctamente y con la orientación de un experto, incluso puede ser peligroso. Nunca deje de tomar medicamentos antidepresivos sin consultar a su médico y buscar orientación médica profesional.
