Caminar te hace sentir genial. Aumenta tu energía, levanta tu ánimo y acelera tu metabolismo. Sin embargo, caminar cuesta arriba puede dejarlo listo para estacionar sus zapatos para caminar una vez que se presenten los problemas de rodilla.
El dolor de rodilla al caminar cuesta arriba generalmente es causado por uno de los dos síndromes comunes de rodilla. Ambos son desafiantes pero tratables. Mientras tanto, limite su caminar a una superficie plana y asegúrese de estirar después de hacer ejercicio.
Síndrome de dolor patelofemoral: rodilla del corredor
Uno de los problemas más comunes de la rodilla es el síndrome de dolor patelofemoral (PFPS) y lo sentirá de manera aguda cuando camina cuesta arriba o sube escaleras. Esta condición, también llamada Rodilla del corredor, puede causar dolor en la rodilla al caminar cuesta abajo o escaleras, según la Clínica Mayo.
Se considera una enfermedad por uso excesivo, el resultado de la rótula o la rótula, que no se sigue correctamente a lo largo del surco en el fémur, el hueso en el muslo. Caminar cuesta arriba requiere doblar y enderezar repetidamente la articulación de la rodilla, lo que hace que la rótula se frote contra el fémur.
Si bien los síntomas de PFPS se producen en la rodilla, el problema puede originarse en el tobillo o la cadera. Los desequilibrios musculares y la posición del arco del pie pueden contribuir a la alineación de la rótula.
Tratamiento para el dolor patelofemoral
El tratamiento del dolor patelofemoral requiere una visita a su médico o fisioterapeuta. Durante los primeros días, su médico puede aconsejarle que descanse la rodilla de las actividades agravantes, que la hiele durante 15 a 20 minutos a la vez, cada pocas horas y posiblemente tome antiinflamatorios como el ibuprofeno.
Cuando el dolor disminuya, trabajará en ejercicios para fortalecer los cuádriceps, los cuatro músculos del muslo que ayudan a estabilizar la rótula.
El síndrome de dolor patelofemoral generalmente mejora con el tratamiento conservador. Además de la fisioterapia, es posible que necesite aparatos ortopédicos o plantillas para ayudar a estabilizar los pies y los tobillos mientras camina, según la Clínica Cleveland.
Un pequeño porcentaje de pacientes no responde a la terapia y puede necesitar que un cirujano repare la superficie de la parte inferior de la rótula.
Síndrome de la banda iliotibial
Otro problema común de la rodilla al caminar cuesta arriba es el síndrome de la banda iliotibial. La banda iliotibial comienza en la cadera, baja por la pierna y cruza la rótula. Está hecho de tejido fibroso grueso. Según Cedars-Sinai, el dolor de rodilla al doblar la rodilla repetidamente al caminar, especialmente cuesta arriba, puede irritar la banda iliotbial.
Esa inflamación causa hinchazón en la rodilla y dolor lateral a través de la rótula que se siente más intensamente al subir una cuesta. El dolor a menudo es tan fuerte que tendrá que dejar de hacer ejercicio por completo.
Tratamiento para la banda iliotibial
El tratamiento inicial para el síndrome de la banda iliotibial es similar a otras lesiones de tejidos blandos: reposo, hielo y antiinflamatorios. La fisioterapia a menudo se prescribe para estirar los músculos tensos, fortalecer los músculos débiles y abordar la biomecánica alterada que contribuyó a su condición. Su médico también puede inyectar medicamentos esteroides en el área afectada.
En casos raros, el tratamiento conservador no funciona y es posible que necesite cirugía.
