Los cinturones abdominales han existido por décadas. Encienda el televisor y verá al menos un comercial con estos productos. Afirman desarrollar fuerza en el núcleo, quemar grasa abdominal y ofrecer un entrenamiento abdominal completo. Un cinturón abdominal de ninguna manera es una bala mágica para perder peso, pero puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales. Esto puede mejorar su estado físico general, reducir el riesgo de lesiones y facilitar las actividades cotidianas.
Propina
Los cinturones abdominales fortalecen los músculos centrales y pueden mejorar su estado físico general, pero no tienen impacto en la grasa corporal. Funcionan enviando impulsos eléctricos que hacen que sus músculos abdominales se contraigan.
¿Cómo funcionan los cinturones abdominales?
Estos dispositivos utilizan la tecnología EMS para activar y fortalecer los músculos centrales. EMS significa estimulación muscular eléctrica o electroestimulación . Es utilizado comúnmente por fisioterapeutas con fines de rehabilitación.
Los cinturones abdominales envían impulsos eléctricos a los músculos, haciendo que se contraigan y se relajen. Según los fabricantes, este proceso ayuda a mejorar el tono muscular y la fuerza en tan solo 20 a 30 minutos al día. Si buscas en Google "Revisiones del cinturón abdominal GymTronix" o "Revisiones de Flexbelt" , verás que hay opiniones encontradas sobre estos productos. La mayoría de los clientes están de acuerdo en que los cinturones abdominales tonifican los músculos centrales, pero no pueden reemplazar una dieta equilibrada y ejercicio regular.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) solo aprobó estos dispositivos para su uso en fisioterapia y rehabilitación, no para perder peso. Establece que los productos de EMS pueden fortalecer temporalmente un músculo, pero no quemarán la grasa del estómago, reducirán su cintura ni desarrollarán abdominales de seis paquetes. Según la FDA, los profesionales médicos pueden usar estos dispositivos para aliviar los espasmos musculares, prevenir la atrofia muscular y ayudar a sus pacientes a recuperarse de una lesión, accidente cerebrovascular o cirugía.
¿Por qué usar un cinturón abdominal?
Un cinturón de tonificación abdominal no te ayudará a perder grasa abdominal y a deshacerte de las manijas del amor. Sin embargo, puede tonificar los músculos centrales. Como señala Harvard Health Publishing, un núcleo fuerte puede mejorar su equilibrio y estabilidad, prevenir el dolor lumbar y reducir el riesgo de lesiones durante los deportes. También hace que sea más fácil mantener una buena postura, lo que a su vez promueve la salud de la columna.
La evidencia clínica confirma los beneficios potenciales de la estimulación eléctrica. Según un estudio de 2018 publicado en el International Journal of Kinesiology and Sports Science, esta tecnología desarrolla la fuerza abdominal y la resistencia. Los sujetos que usaron dispositivos de estimulación eléctrica neuromuscular de alta intensidad (NMES) cinco días a la semana durante seis semanas experimentaron un aumento del 29 por ciento en la fuerza en comparación con aquellos que usan NMES de baja intensidad.
Tanto el entrenamiento de NMES de alta como de baja frecuencia pueden ayudar a aumentar o preservar la función muscular en ciertas circunstancias. Este método de entrenamiento parece ser particularmente beneficioso para personas con insuficiencia cardíaca crónica, músculos débiles y trastornos que afectan la contracción muscular. Las personas inactivas, por ejemplo, pueden usar estos dispositivos EMS para aumentar la resistencia funcional y prevenir la atrofia muscular.
¿Hay efectos secundarios?
Un cinturón abdominal de calidad puede tonificar los músculos centrales y mejorar la condición física funcional. Los movimientos cotidianos, como agacharse, caminar, correr y levantar objetos, involucran los músculos abdominales. Por lo tanto, tiene sentido concentrarse en desarrollar la fuerza central. La razón por la cual los cinturones abdominales no son efectivos para perder peso es que no se puede reducir la grasa.
Además, estos dispositivos pueden no ser seguros. Como señala la FDA, los estimuladores musculares eléctricos pueden causar irritación de la piel, quemaduras, dolor y golpes. Algunos modelos tienen cables y otros componentes que no cumplen con los estándares de seguridad eléctrica, lo que plantea riesgos para la salud.
Abs se hacen en la cocina . Ningún dispositivo puede reemplazar una dieta equilibrada o compensar los peligros de una mala nutrición. La única forma de quemar grasa abdominal es limpiar su dieta, reducir calorías y mantenerse activo. El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, combinados con una alimentación limpia, es su mejor arma en la batalla contra el bulto.
