El alcohol en las bebidas contiene siete calorías por gramo, en comparación con nueve calorías por gramo en grasas de la dieta y cuatro calorías por gramo en proteínas y carbohidratos. Por lo tanto, beber en exceso puede hacer que su consumo de calorías se dispare rápidamente.
Sin embargo, el consumo moderado de alcohol está asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, señalan los autores de una revisión de 2008 en el "American Journal of Therapeutics". Beber un vaso de merlot de seis onzas, por lo tanto, no tiene que ser negado si actualmente está a dieta.
Contenido calórico
Según la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG, un vaso de merlot de seis onzas contiene aproximadamente 144 calorías, sin grasa, cuatro gramos de carbohidratos y menos de un gramo de proteína. Beber dos vasos de merlot de seis onzas suma 288 calorías.
Sus necesidades diarias de calorías totales para mantener un peso saludable dependen de su edad, sexo y nivel de actividad. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere que la mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 1, 600 a 2, 400 calorías diarias, mientras que los hombres a menudo requieren de 2, 000 a 3, 000 calorías por día.
Beber dos vasos de merlot representará aproximadamente el 14 por ciento de una dieta de 2, 000 calorías.
Porciones recomendadas
La American Heart Association (AHA) sugiere que los hombres limiten el consumo de alcohol a una o dos bebidas diarias, y las mujeres no beben más de una bebida por día. La AHA clasifica cuatro onzas de vino como una bebida alcohólica.
Por lo tanto, si toma un vaso de merlot de seis onzas, está tomando 1.5 bebidas alcohólicas. Según MyPlate, las mujeres que siguen la recomendación de la AHA y toman una bebida alcohólica al día podrían elegir un vaso de merlot de cuatro onzas, que contiene 96 calorías.
Vino versus otras bebidas
El contenido calórico de las bebidas alcohólicas varía según el tipo de alcohol y los ingredientes que mezcle con él.
De acuerdo con MyPlate:
- Seis onzas de cerveza regular contienen 78 calorías.
- Seis onzas de cerveza ligera contienen 54 calorías.
- Seis onzas de margarita o piña colada contienen más de 400 calorías.
Mientras que cuatro onzas de vino merlot se clasifican como una bebida, también lo son 12 onzas de cerveza, una onza de licores a prueba de 100 y 1.5 onzas de licores a prueba de 80, señala la AHA.
Riesgos de demasiado alcohol
Si bien muchos adultos sanos pueden tomar merlot u otras bebidas alcohólicas con moderación y mantener un peso corporal saludable, el consumo excesivo de vino puede conducir a un aumento de peso y a un mayor riesgo de enfermedades.
Según la AHA, las personas que consumen más del límite de alcohol recomendado por día tienen un mayor riesgo de obesidad, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, suicidio, alcoholismo, accidentes y cáncer de mama.
Por favor beber responsablemente.
Más acerca de MyPlate
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